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線上諮詢‧請問Dr.H

為什麼在睡覺將入眠之際,會沒來由的驚醒?

【將諮詢的問題】

近來睡覺時常在將入眠之際,會沒來由的驚醒,如此反覆約略二、三個小時,才能真正完全入眠,這是何故?

精神科/身心科: 許正典 醫師

解答:

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這位讀者的問題臨床上稱為「入眠困難」。正常入眠一般大約15~30分鐘,超過30分鐘即屬入眠困難。入眠困難原因很多:
1.壓力反應及日常間工作過於辛勞。
2.心理因素:如不安、焦慮、憂鬱及其他精神疾病病狀。
3.身體不適:如痛症、身體疾病、手術等。
4.環境因素:如太吵、聲光干擾、溫度及床褥不適合、人事紛擾。
5.藥物及酒精及刺激物:如含咖啡因食物,酒及影響中樞各種藥物。
6.睡眠習慣改變或生活節律改變、延後或提早,或日間睡眠過多。
改善之道:1.針對上述可能因素加以改善或移除;2.短時間服用藥物助眠;3.重建生活規律作息。