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線上諮詢‧請問Dr.H

小腿肌肉拉傷怎麼辦?

【將諮詢的問題】

請問醫師,某次右小腿拉傷後,往後每次跑步都有拉到筋的感覺(只有右小腿),要如何改善這種現象呢?已經成為慣性了嗎? 

林頌凱

骨科復健: 林頌凱 醫師

解答:

平常的保健,需針對潛在原因來治療。

.平常的保養:睡覺前可以在小腿熱敷或直接泡溫水,再加上肌肉的伸展或按摩。
.不要偏食。
.多攝取含鉀、鈣、鈉等電解質的食物。
.運動前一定要確實做完十到二十分鐘的熱身運動,其中包括完整的伸展操。
.不要在太冷、太熱、通風不良或是密閉的空間做長時間或劇烈的運動。
.運動前、中、後都要攝取足夠的水份,千萬不要等到有渴的感覺時才喝水。
.常常睡覺抽筋的人,可以在睡覺前喝牛奶,或是半杯稀釋過的運動飲料。
.睡覺要保暖。
.如果還是很頻繁的抽筋,要請復健科醫師幫忙找出真正的原因。

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