我要發問

膝蓋痛和發出滋滋聲?

【基本健康現況】

我是18歲的女生,平常會多少做一些深蹲或抬腿(比較少跑步)。

【目前遇到的問題】

雙腿膝蓋都蠻痛的,有時候會摳一聲但最近都能覺得發生滋滋聲,感覺很像骨頭磨擦。

【將諮詢的問題】

怎麼會這樣?應該就醫嗎?如何改善這種症狀呢?

發問時間:2015-11-17 20:01:46.0
答案
康健雜誌
第171期: 康健雜誌

這個看似簡單的動作,不少人卻因此感到不適,甚至受傷。 

蹲舉需要背部、大腿、小腿與臀部肌肉的同步協調。如果姿勢不正確,會造成髕骨與股骨的軟骨過度受到壓迫,進而出現疼痛感,甚至跌倒,復健科醫師陳建成表示。 

下蹲時,並非膝蓋往前,而是臀部向後坐,並注意背部挺直,膝蓋不能超過腳尖,雙手往前伸直,幫助身體平衡。 

建議事前暖身應足夠,開始時對著鏡子做,姿勢如果正確,大腿前後與臀部會有感覺。錯誤的姿勢,則會感到膝關節微疼。

正確教學,影音>>

若症狀已久請就醫諮詢。

回覆時間:2015-11-23 16:02:29.0
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