我要發問

哪些水果適合打成果汁飲用?

【基本健康現況】

正常。

【目前遇到的問題】

如上述主題,報導都說水果直接吃最好,因為打成汁會破壞其纖維素。

【將諮詢的問題】

那麼,如果想喝水果汁的話,請問該選擇甚麼樣的水果呢?有沒有水果是比較適合打成果汁的?又有哪些水果適合加入牛奶?

發問時間:2015-09-18 14:20:02.0
答案
康健雜誌
資料內容: 康健雜誌

每個人擁有天生獨特的體質,生活型態也不盡相同,對於有飲用果汁習慣的朋友,其結果若是身強體健精神好,那麼就請維持這個飲食習慣;如果心中對果汁的飲用存有許多懷疑,包括:果汁是否太甜、飲用果汁因為減少咀嚼的機會,無形中可能會攝取多量而增加熱量、果汁偏冷使身體血液循環變差等等,那麼就要重新學習如何正確飲用果汁,以及製備果汁。

《早晚天天喝 療效果汁》作者濱內千波設計出一套蔬食鮮果汁食譜,讓大家能輕鬆攝取大量蔬果。

目的主要是希望能讓讀者輕鬆動手打出屬於自己的「私房果汁」,所以每份食譜都是一杯的分量,也只要用少量的食材就能輕易完成,所以請養成持續的好習慣,每天都喝真正對健康有益的果汁。本書目錄,提供參考:

晨間見效的果汁 用少量食材,輕鬆打果汁

。趕走睡意-- 葡萄柚+菠菜 / 檸檬+醃梅+寡糖
。暖和身子-- 薑+香蕉+雞蛋+牛奶 / 玉米脆片+牛奶+起司粉
。減緩紫外線對肌膚的傷害-- 奇異果+小松菜+牛奶 / 柳橙+番茄
。增加飽足感-- 馬鈴薯+牛奶+肉桂 / 豆漿+菠菜+吐司
。提升血糖值-- 蜂蜜+胡蘿蔔 
。穩定血糖值-- 苦瓜+牛奶+杏仁
。增強體力-- 香蕉+玉米+牛奶 / 鳳梨+葡萄乾+豆漿
。減輕宿醉-- 白蘿蔔+蜂蜜 / 西瓜+小黃瓜
。幫助昨晚的消化-- 胡蘿蔔+奇異果 / 白蘿蔔+零脂優格

吃不完的蔬菜或剩下的水果,冷凍起來再利用
。「冷凍蔬菜&水果+牛奶」果汁
。「冷凍蔬菜&水果+豆漿」果汁
。「冷凍水果+冰淇淋」奶昔
。「冷凍蔬菜+冰淇淋」奶昔
。「冷凍水果+優格」雪泡
。「冷凍蔬菜+優格」雪泡
 
晚間見效的果汁 身體不適要當天調養
。平衡高熱量飲食-- 冬瓜+低脂牛奶 / 牛蒡+低脂牛奶+葡萄柚
。排毒-- 綠蘆筍+奇異果+豆漿 / 蘋果+菠菜+紫蘇葉
。消除水腫-- 西瓜+番茄汁+杏仁 / 冬瓜+菠菜+酪梨
。提升免疫力-- 優格+香蕉+薑+乳酸菌飲料 / 山茼蒿+橘子+胡蘿蔔
。補充膳食纖維-- 海藻+豆漿 / 蘋果+玉米+洋菜
。改善肌膚粗糙-- 菠菜+柳橙 / 酪梨+番茄+豆漿+白芝麻
 
攝取營養的蔬果,有助於養顏美容
/菠菜/
。消除眼睛疲勞-- 菠菜+藍莓+蘋果
。美膚-- 菠菜+芹菜
/小松菜/
。貧血-- 小松菜+蘋果+黑棗
。舒解焦慮-- 小松菜+牛奶+白芝麻
/青花菜/
。增加肌膚彈性—青花菜+黃豆粉+豆漿
。預防黑斑、皺紋—青花菜+青花菜芽苗+草莓+豆漿
/日本水菜/
。美容保養1-- 日本水菜+豆漿+菠菜
。美容保養2-- 日本水菜+玉米+牛奶
/番茄/
。預防肌膚粗糙-- 番茄+橄欖+芹菜+低脂牛乳
。排毒-- 番茄+洋蔥
/彩椒/
。瘦身-- 紅椒+低脂牛奶+薑
。預防肌膚老化-- 紅、黃椒+豆漿
/胡蘿蔔/
。排毒-- 胡蘿蔔+小松菜+乳酸菌飲料
。抗氧化-- 胡蘿蔔+高麗菜+花生+豆漿
 
天天喝果汁,好好改善體質!
。高血壓-- 米糠+四季豆+青花菜+豆漿 / 黃豆粉+黑芝麻+花生+牛蒡
。高血糖-- 洋菜+優格+白蘿蔔 / 草莓+山藥+杜仲茶
。高血脂症-- 山藥+豆漿 / 板豆腐+秋葵+羊栖菜+醋
。肥胖-- 馬鈴薯+海帶芽 / 高麗菜+辣椒+低脂牛奶
。便祕-- 蘋果+奇異果+香蕉+豆漿 / 穀片+優格
。貧血-- 青花菜+小松菜+黑棗+豆漿+牛奶 / 菠菜+白芝麻+牛奶+羊栖菜
。更年期症狀-- 板豆腐+黃麻菜+起司粉 / 豆漿+牛奶+小松菜
。骨質疏鬆-- 綜合堅果+牛奶+起司粉+日本水菜 / 小松菜+優格+雞蛋+烤麩+牛奶
。老化-- 藍莓+葡萄乾+菠菜+豆漿 / 酪梨+檸檬+杏仁+豆漿

《早晚天天喝 療效果汁》詳細內容>>
 

回覆時間:2015-09-18 14:24:46.0
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