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睡夢中挖耳朵驚醒?

【基本健康現況】

女性,年齡25,有熬夜。

【目前遇到的問題】

在睡夢中,有時候不自覺會挖耳朵,挖到一半會突然自己醒過來。

【將諮詢的問題】

想問看看這是什麼原因造成的,有沒有辦法改善?

發問時間:2015-08-27 20:13:05.0
答案
楊錦波
舊金山加州大學精神科教授: 楊錦波

您所遭遇的問題可能是焦慮緊張所造成。

生活壓力如果沒有適當調適,往往會引發焦慮症狀,以不同的形式表現出來,例如失眠、咬指甲、抓頭髮、挖耳朵等。經常練習正念﹝Mindfulness﹞可以達到減壓的效果。

您可以每日定時撥個十來分鐘,例如在清晨或睡前,來覺察呼吸放鬆身體。經常暫停手頭工作,每小時花個一兩分鐘,來覺察呼吸感覺身體,可以讓我們及早發現壓力適時調整。

此外,等候時間或焦慮時候都是練習呼吸放鬆的好時機。經常運動,參與社交活動,培養健康嗜好,涉入宗教信仰等等,也都是有效調理壓力的好方法。

回覆時間:2015-08-27 20:18:45.0
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