我要發問

壓力壓著我喘不過氣來?

【基本健康現況】

壓力壓著我喘不過氣來,好幾個月了。

【目前遇到的問題】

不能說的事情讓我覺得壓力好沉重,吃也沒有什麼胃口吃,睡眠也睡不好,胸口莫名的胸悶感覺呼吸困難,也無法控制住自己發脾氣想哭。

【將諮詢的問題】

厭倦上班的日子,因為會讓我看到不想碰到的人事物?我該怎麼辦才好?

發問時間:2014-09-09 14:37:06.0
答案
許正典
臺安醫院心身醫學科暨精神科主任: 許正典


個案為典型壓力症候群,出現胃口、精神不好等生理症狀,胸悶、呼吸困難等自律神經失調症狀,且對日常事物出現逃避、退縮反應,加上容易發脾氣、想哭,這些都是診斷憂鬱症的指標。(*憂鬱症的特徵

個案口中「不能說的事情」應該是關鍵,若是周遭找不到信任的人可以抒發,建議可以諮詢專業精神科醫師或心理諮商專業人員,將心裡壓抑的苦處吐露出來,釋放壓力。

此時,運動、吃美食或正面思考可能幫助有限,應該先解決造成鬱悶、壓力事件,在足夠安全感的環境下,適當抒發,有助於改善身心症狀。

延伸:吃了更焦慮!5種「升壓」食物少吃為妙

回覆時間:2014-09-09 19:50:54.0
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