我要發問

增胖一年後,體重就停滯了?

【基本健康現況】

我身高162公分,體重58公斤,有健身(重訓一週兩次)及跑步習慣,三餐正常吃,常有宵夜習慣。早餐會盡量吃多,小杯玉米農湯、地瓜三明治、燻雞蛋餅一份;午餐盡量以便當為主,例如排骨便當;下午茶有健身時就吃香焦或地瓜;晚餐以麵食為主,簡單日本拉麵,自燙青菜一份,餐後水果一項;平時水分攝取多為白開水。以上飲食狀況已持續六個月之久。

【目前遇到的問題】

【將諮詢的問題】

雖然跟以前比壯了(8KG)許多,但看起來還是瘦小,腿部沒有明顯肌肉,BMI值正長,重訓後會喝乳清蛋白一匙。我想再增胖5KG以上,曾經一個月狂吃,但體重並無明顯變化,本身腸胃不好,早上不能喝咖啡。想問醫師,問題可能是出在哪裡?

發問時間:2014-01-24 18:05:24.0
答案
程涵宇
沐光臨床營養機構院長: 程涵宇

碳水化合物稍不足,蛋白質不足。

(解答者:程涵宇營養師)

回覆時間:2014-01-24 18:05:24.0
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