我要發問

運動後的葡萄糖補充需要多少?

【基本健康現況】

【目前遇到的問題】

【將諮詢的問題】

我有在騎自行車及健身運動,之前在騎自行車時會恍神,朋友告知說是糖份消耗光了,應該要補充糖份,用葡萄糖泡水吸收最快。昨天去葡萄糖製造商買了一袋20公斤,請問補充葡萄糖要多少量?多少cc的水加多少葡萄糖呢?一天可以吃多少葡萄糖才恰當?謝謝醫師的解答。

發問時間:2010-12-31 00:00:31.0
答案
開業醫師:

正常人一般攝取醣類 70-100公克,若是在運動後產生低血糖症狀(頭暈、冒冷汗、發抖無力),如同糖尿病患用藥產生輕度低血糖症狀,先服用10-15公克葡萄糖,可泡在100-150cc水裡,加點電解質液(例如:運動飲料或鹽分)補充大量流汗而損失的電解質。

回覆時間:2010-12-31 00:00:31.0
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