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膝退化性關節炎,騎單車時的阻力應該大或小些?

【基本健康現況】

【目前遇到的問題】

【將諮詢的問題】

本人患膝退化性關節炎多年,看到貴刊的指導,做一些不傷膝的運動,其中有一項是騎室內單車,請問騎單車時的阻力應該大些或小些?謝謝!

發問時間:2010-12-31 00:00:31.0
答案
壢新醫院 運動醫學中心復健科:

不管是預防或是治療方面,騎室內腳踏車確實對於退化性膝關節炎都有很好的效果。這個運動主要是要加強大腿前方肌肉(股四頭肌)與大腿後方肌肉(腿後肌)的肌肉力量,藉此穩定膝關節,並且防止關節軟骨繼續磨損退化。如果只是針對退化性關節炎來騎車,建議應該設定在較強阻力,才可以在踩踏板時要多用些力量,達到訓練肌力的效果。此外,還會建議您可以把坐墊調高一些,讓您踏板踩到最低處時膝蓋可以伸直,會有更好的運動效果。

回覆時間:2010-12-31 00:00:31.0
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