我要發問

請問運動後補充氨基酸是否有利減重?

【基本健康現況】

【目前遇到的問題】

【將諮詢的問題】

您好,我正在減重,每天睡前會做半小時瑜珈,然後週六日會各作一小時瑜珈,我看到網路上很多人討論睡前或運動後補充氨基酸可以提高代謝,增加肌肉,有利減重,請詢問醫師是真的嗎?如果是我可以補充哪種氨基酸?因為網路上販售很多種,有支鏈氨基酸(BCAA)與號稱睡前吃能在睡眠時增加代謝的綜合氨基酸,它們的作用與效果都一樣嗎?謝謝您。

發問時間:2011-07-18 15:44:18.0
答案
陸美玲
臺北市立聯合醫院忠孝院區 [營養科]: 陸美玲

正確減重方法要同時搭配均衡飲食及運動,並且持之以恆才能達到體重控制的目的。運動可幫助熱量消耗、減輕體重外,更大的好處是運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,大大提昇新陳代謝率,運動時流汗、適度水分補充是需要的,至於運動後補充氨基酸以提升新陳代謝並不是必要的方式。

(解答者:臺北市立聯合醫院忠孝院區[營養科]-陸美玲營養師)

回覆時間:2011-07-18 15:44:18.0
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