我要發問

補充營養補助食品,該如何食用較健康?

【基本健康現況】

【目前遇到的問題】

【將諮詢的問題】

請教,若平常怕飲食不均等因素,給大人或小孩補充營養補助食品下列用法想詢問是否妥當,會不會造成腎臟負擔,應該如何食用較健康,謝謝!
大人(38歲):
*葡萄王康貝爾益菌:建議每餐3包/一天3次/實際用量1天1包
*晶采金盞花(含葉黃素 Lutein)軟膠囊:建議一天1顆/實際用量1天1顆
*DHC 葡萄糖胺:建議一天四粒/實際用量每2-3天服用一次四顆
*DHC 植醇 (成分:植物固醇、DHA、EPA、紅麴萃取粉末、維他命E):建

發問時間:2011-07-19 16:28:19.0
答案
劉采艷
花蓮慈濟醫院藥劑部主任: 劉采艷

您列出正在服用的健康食品,因為來自於不同廠牌,也未說明每一顆的劑量,因此無法判斷您每天服用是否超過劑量, 以及是否造成腎臟負擔。不過,在這裡提供人體需要的各種營養素建議劑量,大人小孩均適用,請您參考:

1.益生菌

市面上常見的乳酸菌,是益生菌的一種。臺灣乳酸菌協會將乳酸菌定義為:指能利用碳水化合物進行發酵生產多量乳酸之細菌總稱,是一群相當龐大的菌群。目前科學家們投入最多研究的菌種,包括了LGG菌(又稱G菌Lactobacillus Rhamnosus GG)、A菌Lactobacillus Acidophilus)以及B菌(Bifidus)。各種菌種的功能不一,透過服用益生菌來促進身體健康時,應確保菌種的多樣性且每天服用的劑量必須高於10的10次方。

2.葉黃素 Lutein

葉黃素又名“植物黃體素”,在自然界中與玉米黃素共同存在。葉黃素對眼睛具有特殊的作用,身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的兩二個部位 :(1)視網膜及黃斑區;(2)晶狀體。研究顯示攝入葉黃素量高,有助於延緩眼睛的老化、退化、病變,減少眼疾的發生率,還可以保護視網膜免受光線的傷害。葉黃素很容易於飲食中補充,甘藍、菠菜、芥菜、深綠色葉菜就是很好的來源。每人一天大約要攝取 6毫克的葉黃素(相當於一大碗的生菠菜=1/3熟菠菜)。金盞花中也含有葉黃素與玉米黃質,但對花粉過敏或哮喘者容易發生過敏之副作用...完整解答,請參考>>

回覆時間:2011-07-19 16:28:19.0
最熱門文章Most Popular
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
找醫生
關閉 RSS