經絡養生除病痛

經絡養生除病痛 部落格

曾慧雯、林貞岑

經絡養生除病痛!5穴位減輕你的頭痛

作者:經絡養生除病痛(曾慧雯、林貞岑)2013-03-28 00:00:00.0


根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估,全台灣約有150萬名偏頭痛患者。

引發頭痛的原因眾多,但專家認為,頭痛人數與日俱增,與現今生活壓力指數升高有關。疲勞、壓力逐日累積,從肌肉緊繃到關節錯位,甚至壓迫血管神經、影響血液循環,頭痛症狀宣告的是,身體已經透支的事實。 

有少部份的頭痛則是疾病引起,不可不慎,像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等,有立即致命危險。尤其當頭痛出現與以往不同的變化時,要特別注意,如症狀加劇、頻率變高等,最好能儘速就醫。 

日常生活中,頭痛突然發作時,不妨試試按壓以下5個穴位,有助即時減輕疼痛,簡單又有效。 

〔後腦疼痛〕 

‧風池穴: 位於後頭部,微低頭,在枕骨下方,兩條大筋之間的明顯凹陷處。 

〔鼻子不通引起的頭痛〕 

‧合谷穴: 將食指與拇指合攏,虎口處肌肉最高處。 

‧迎香穴: 鼻翼外緣中點旁邊,鼻唇溝(法令紋)上。 

〔緊繃僵硬引起的頭痛〕 

‧神門穴: 仰掌,前臂掌側,腕橫紋之下,豌豆骨內側邊的凹陷處。 

‧百會穴: 頭頂正中央,左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處,有一凹陷處。 

提早吃藥,也能先發制「痛」 

有些女性在生理期接近時就會偏頭痛,除了按穴止痛外,醫師也建議可藉止痛藥及血管收縮劑緩解頭痛。此外,不防在未來的一個月內,持續服用女性荷爾蒙或口服避孕藥,穩定荷爾蒙濃度,降低頭痛再發作的機率。 

如果不想再經歷頭痛之苦,可在下次月經來之前,就先吃止痛藥和血管收縮劑預防,不要等頭痛到受不了才吃。 

研究發現,頭痛開始發作從腦膜血管傳入腦幹約需40分鐘,所以如果等疼痛傳入腦幹才吃藥止痛,效果很差,只能等疼痛自行緩解;但如果痛還沒傳到腦幹就先吃藥,就有機會先發制「痛」,讓它不作怪。 

飲食方面,多吃些能增加血清素的食物,可以帶來愉悅感,如雞肉、牛肉、深海魚、堅果、香蕉、菠菜、牛奶、碳水化合物(複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,更符合健康原則)。 

但要避免吃太多含酪胺酸的食物,以免引起血管痙攣、頭痛發作。常見含酪胺酸的是「3C」食物:巧克力(chocolate)、乳酪(cheese)、柑橘(citrus,如橘子、柳丁、檸檬)。也要避免喝酒、經前忌吃冰冷食物。 

平日養成睡眠充足、適度運動的習慣,也能預防頭痛。洗完頭髮一定要吹乾,否則毛細孔大開,吹到冷風,血管收縮,也容易引起頭痛。 

頭痛危險訊號 

不論成人或孩童,若出現以下症狀時,請立即就醫診治: 

1.近期內腦部曾經受傷。 

2.突發性的頭痛,而且非常劇烈。 

3.疼痛狀況與日俱增,逐漸加重。 

4.伴隨發燒、噁心、嘔吐。 

5.超過40歲才發生第一次頭痛。 

6.咳嗽、用力或打噴嚏時頭痛加劇。 

7.半夜痛醒,表示腦壓升高。 

8.合併神經方面症狀,比如手無力。 

更多內容請見《經絡養生除病痛》

 書名:《經絡養生除病痛》
 作者:曾慧雯、林貞岑
 出版日期:2013/03/27
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