35歲後的懷孕法

35歲後的懷孕法 部落格

放生 勲,譯者:劉方蕊

35歲以後,成功懷孕的關鍵是什麼?

作者:35歲後的懷孕法(放生 勲,譯者:劉方蕊)2016-11-10 00:00:00.0


為了能順利懷孕需要排出好的卵子,卵巢及體內周遭環境都需要準備好。為了讓卵巢維持在最佳狀態,對想懷孕的女性來說:「或許無法達到完全無壓力的生活,但隨時心繫不累積壓力的生活」是很重要的觀念。

不累積壓力對懷孕來說很重要,因為女性必須透過各種荷爾蒙相互調節才能進行排卵,而荷爾蒙的司令台為下視丘,這個部位對於壓力非常敏感。
 
然而事與願違,壓力通常也隨著年齡一起增加。舉例來說,被委以責任更重大的工作或是工作量增加,雖然是事業上的成就,另一方面,卻也必須承受其所帶來的壓力。此外,不孕症治療過程本身就是一個很大的壓力,因此而遲遲無法懷孕的案例數也不少。再者,因為年齡而感到焦急也是壓力的來源之一。35歲後的懷孕,如何處理好上述各種壓力,我認為是成功懷孕的關鍵。
 
招來好孕的生活方式
 
來訪「不孕諮商室」的女性們常問我:「有沒有哪種生活方式可以讓我馬上懷孕?」非常可惜的是,並沒有能讓各位立即懷孕的生活方式;但是,卻有比較容易受孕的生活方式。
 
我的建議是:回到家後,「別忘記活化副交感神經的生活!」具體來說就是維持愉快、輕鬆、不焦急的心情。35歲起的懷孕之路,並非心急就有效果,保持愉快、輕鬆、不焦急的心情才是良方。
 
隨著年齡增長和不孕治療的期間越長,患者的心情越來越焦急是人之常情。「不想放過任何一次懷孕的機會」、「在這個週期一定要…」對抱持著這種心態努力的人,我必須告訴各位,依照我的印象,「把不孕擺在第一位的人」大多數均無法如願懷孕。
 
如果一直執著在不孕這件事,所累積的壓力反而會讓情況惡化,造成惡性循環。就像我不斷地提醒各位,女性荷爾蒙的平衡是依靠下視丘→腦下垂體→卵巢→子宮的順序進行調整,並控制女性生理期。然而,壓力卻是擾亂此平衡的隱形殺手。
 
活用基礎體溫表完成體內外的懷孕準備
 
為了使自己的身體成為容易受孕的體質,必須重視「體內調整」和與伴侶關係或工作等外在環境息息相關的「體外調整」。35歲以後想要懷孕的話,如果能對這兩者有更清楚的認知並運用在生活中,離成功懷孕的日子就不遠了。
 
基礎體溫是各種控制生理週期的荷爾蒙相互調節所呈現出的結果,掌控這些荷爾蒙的司令台就是下視丘,對壓力極度敏感。因此,就算妳沒有任何婦科疾病,職場或人際關係等壓力可能也會打亂生理週期,我相信每位女性多少都有過這樣的經驗。
 
除此之外,若能在基礎體溫表中加上夫妻有親密關係的日子○、生理期╳等標示的話,妳和伴侶的關係也能迅速目測掌握。抱持著「用以連結體外與體內調整狀態」的想法來測量基礎體溫,就能有動力在每天早上持續下去。切記:最重要的並不是「記錄基礎體溫」,而是「活用基礎體溫表」。
 
更多精采內容請見《 越想生越難懷孕?35歲後的成功懷孕法 》
 
書名:越想生越難懷孕?35歲後的成功懷孕法
作者:放生 勲
譯者:劉方蕊
出版日期:2016/11/02
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