便秘

說明

便秘可能的原因很多,而且年紀愈大愈有機會發生。飲水量不夠、食物中纖維質含量太少、運動不足也會導致便秘。某些藥物也會減緩消化,造成便秘,包括止咳藥品Codeine及含鋁的制酸劑。

症狀詳細說明

  • 每週只排便一、兩次

    或是每次排便都有困難

若有身體不適應及早就醫,醫生依照您的病情作正確診斷,請勿耽誤寶貴的治療時機;

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  • 何時該找醫生

    有時便秘可能表示更嚴重的疾病。如果有下列狀況,應就醫診治:

    ●不明原因排便模式與習慣改變。改變飲食(多喝水、多吃蔬果)或是運動習慣之後,便秘還是持續7天以上。

    ●血便或是劇烈腹痛。

  • 就醫需要哪些資訊

    多久排便一次、飲食及運動習慣

  • 治療

    便秘時,應先調整飲食習慣及生活作息,如果非藥物的方法達不到效果,才考慮在醫師或藥師的指示下使用瀉藥、軟便劑或灌腸。如果過度依賴藥物,久而久之,藥量可能愈來愈重,可能影響腸道蠕動能力以及腸道的反射神經,讓便秘更加惡化。

  • 照護&保健&預防

    1.每天飲用8~10杯白開水,保持糞便柔軟。

    2.食用高纖食品:纖維質可以形成並軟化糞便,使之順利通過消化道。每天應當食用20~35公克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣,應該間隔一、兩週逐漸增加纖維質的攝取。

    3.規律飲食:進食時間規律可以促進正常的排便功能。

    4.規律運動:運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。靜態生活,坐太久的人尤其應多活動。

    5.適時如廁:感到內急,就去上廁所,否則拖得愈久,糞便中的水分就被吸收得愈多,糞便就變得愈乾愈難拉。同時,腸道反射到腦部的神經會變遲鈍,導致習慣性便秘。 上廁所也需要專心,10分鐘內如果沒有排便,就先暫停,不要坐在馬桶上等。很多人拿了書報,或一邊玩手機、平板電腦,在馬桶上坐了30分鐘還是沒排便,反而會導致習慣性排便不順與便秘,更可能造成痔瘡。

     

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