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咀嚼力UP!健口瑜伽這樣做

作者:圖解健康(康健雜誌)2015-03-02 00:00:00.0
隨著高齡化社會的到來,近幾年日本也有愈來愈多的研究發現,「咀嚼力好壞」與失智症息息相關。

除了做好口腔衛生、定期找牙醫師檢查牙齒外,在吃飯前花十分鐘做做健口瑜伽,延年益壽就這麼簡單。

健口瑜伽分為頭頸肩部肌肉放鬆、臉部肌肉按摩、舌頭轉動、刺激唾液腺等動作。

長期協助牙醫師公會全聯會到照護機構、老人會推廣健口瑜伽的雙和醫院特殊需求者口腔照護中心特聘護理師賴敏華叮嚀,每天三餐飯前做一組健口瑜伽,每個動作重複兩次以上,再加上飯後潔牙,不只可以預防牙科疾病、還能增加口腔肌肉的力量、促進唾液分泌等,都可有效提升咀嚼力,也就能減少吸入性肺炎發生機率,甚至對抗失智與退化。



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