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香藥草專家

抗憂鬱香草配方/如果羅賓威廉斯曾用過,情況會否好些?

作者:郭姿均(香藥草專家)2014-08-21 00:00:00.0
知名美國演員羅賓‧威廉斯憂鬱症自殺驟逝,他的演出及配音陪伴很多人的成長過程,我也是影迷,美國總統巴拉克‧歐巴馬對其一生下了很好的註解:「羅賓‧威廉斯曾經是士兵、醫生、精靈、保母、總統、教授、小飛俠彼得潘,羅賓威廉斯絕無僅有,終其一生感動無數心靈……。」

憂鬱症除了尋求醫師及心理治療師治療外,香藥草療法也是一種管道,主要分長期的神經滋養強化及短期的神經放鬆等二類作用,神經滋養強化的香草需要長時間使用,幫助身體不平衡的神經及情緒重新找回穩定度,尤其以聖約翰草(如圖)最聞名,燕麥也是這類香草,神經放鬆香草如益母草、黃芩、馬鞭草,適合短暫使用,用於情緒燥動、激動時。

聖約翰草St. John’s  Wort(Hypericum perforatum), Wort 即古時「草」之意,它的拉丁文原意是指spirit lift,能夠提振情緒,事實上歐洲俗稱聖約翰草為「瓶裝整脊師」,具有鎮靜及止痛的作用,在鎮靜方面,可以用於緊張、焦慮及憂鬱;在止痛方面,如能夠減少神經痛、關節痛、纖維組織炎及坐骨神經痛。

由於聖約翰草還有抗病毒及抗生素的作用,製成浸泡油、乳膏等外用具有修復傷口、化瘀、改善靜脈曲張、輕微燙傷及曬傷。

早在希臘時期人們就使用聖約翰草解決神經疾患,如今是美國最常見的藥草保健食品之一。同時近年已有大量研究有關聖約翰草用於憂鬱症的成效,2002年美國醫學期刊(JAMA)也曾發表聖約翰草於憂鬱症的研究,總結許多研究顯示,聖約翰草對於輕度至中度的憂鬱症效果較佳,重度憂鬱症則效果不彰,同時也發現聖約翰草比多數目前醫學上使用的憂鬱症藥物副作用少,一般憂鬱症藥物常有性慾降低等副作用,聖約翰草較無此副作用。

美國馬里蘭大學醫學院分析相關聖約翰草科學研究發現,聖約翰草含有金絲桃素(hypericin)、hyperforin、類黃酮(flavonoids)等成分,但科學家不完全了解聖約翰草如何作用?為何對憂鬱症有效?但似乎它與抗憂鬱症藥物SSRIs如Prozac(百憂解)、Celexa(舒憂)、Zolof(樂復得)的作用機轉很像,能夠增加腦部的化學物質,如血清素、多巴胺及正腎上腺素,這些神經傳導物質能夠促進心情愉快,科學家推測可能是聖約翰草中的中成分hypericum幫大忙,但也有人認為聖約翰草中其他成分也有輔助的作用。

一般研究認為聖約翰草必須使用3~4週才會有覺得有改善,同時值得一提的是,大量使用聖約翰草,特別是劑量高的濃縮保健食品與常跟一些西藥產生交互作用,使用時必須注意,例如聖約翰草會降低避孕藥、抗組織胺、愛滋病用藥的效果,同時會與一些抗焦慮藥物及憂鬱症藥物產生交互作用,減少藥性或使原來藥物的副作用加劇,因此必須與醫師討論使用。

抗憂鬱香草配方:
.聖約翰草60克
.燕麥桿  30克(洋甘菊亦可)
.薰衣草  30克(玫瑰亦可)
.艾草    30克(香蜂草亦可)

使用方法:
混合所有香草,每次取2克與250ml熱開水沖泡15分鐘後再飲用,每日3次,尤其注意市售薰衣草常有農藥殘留,宜選有機種植為佳!

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
 
 
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  • 張佳綺2016-06-13 13:08:00.0

    我覺得此文很實用,想要分享到我個人的社團貼文,謝謝 檢 舉
  • 5102014-08-26 11:58:27.0

    開始種植物囉!
    抗憂鬱香草配方:
    .聖約翰草60克
    .燕麥桿 30克(洋甘菊亦可)
    .薰衣草 30克(玫瑰亦可)
    .艾草 30克(香蜂草亦可)

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