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哪一種有氧運動可以燃燒更多的熱量?

作者:圖解健康(康健雜誌)2014-07-02 00:00:00.0

【1小時有氧舞蹈 VS. 30分鐘跳繩】

跳繩,勝!

【跳繩,燃燒熱量一級棒】

你有多久沒跳繩了?

其實跳繩不只是小孩子的遊戲,對成年人也是很好的運動。跳繩15分鐘就可以燃燒熱量125卡,比游泳、騎單車、打網球的效果都好,而且還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、耐力和心肺功能。

至於跳繩多長最恰當?

有個簡單的測試辦法:握住把手,腳踩住跳繩中央,繩子的長度應該可以到腋下。(張靜慧編譯/康健雜誌第129期)

延伸推薦│有氧運動,能有效增加「睡眠深睡期」

 

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