李明蒨

李明蒨 部落格

台灣藝術大學音樂系講師

告別手機情人

作者:李明蒨(台灣藝術大學音樂系講師)2014-05-08 00:00:00.0

某次在學校課務組洽公,見一學生在服務窗口半天說不出欲辦理事由。他看起來像記憶突然中斷,行政人員瞠目:你到底有何貴事?見那學生斷斷續續拼湊出想申請成績證明的科目名稱。這反應不像正青春活躍的生命該擁有,類似情況有日增趨勢!
 

經常有學生表示記憶力差,頭腦混亂,影響生活和學習。相信已有愈來愈多人意識到,一部份和手機使用頻繁有關。
 

不管是電磁波傷害或聲光刺激,都會影響大腦專注,首當其衝顯露在記憶力方面。一機在手無所不能,通訊、上網、視聽娛樂,如理想情人填滿空虛生活,無形中許多人中了手機癮極深。偶爾看到友人在臉書上抱怨,老公關注手機的時間比關注她多很多,真想把老公的手機扔掉。有個朋友告訴我,平常總是丟三落四,出門要不忘記帶鑰匙、或是忘記帶錢包,唯獨手機從來不忘。他自嘲,萬一遇到災害要緊急逃命,他第一個想到的應該還是手機!
 

基於身心保養之道,我平常除非必要,盡量避免使用手機。
 

前些日子因手機遭竊,為重新熟悉新購入的手機,歷經兩天時間頻繁滑動螢幕,盯著螢幕。到了第二天晚上感覺自己身心如枯木般失去生趣,頭腦失去活躍感,眼睛乾澀發癢,感受如設下暫停鍵,處於停滯。細細體會此狀態,我一點也不快樂。彷若徒剩軀殼,其他已枯竭。當我意識到之後,當晚立即進行自我音樂急救
 

急救目標:恢復頭腦敏銳度,與內在細膩感受。這時候高度寂靜與和諧的冥想音樂是最佳選擇。
 

身心失去敏銳度,某程度代表失去和諧性。感官過度刺激,視線過於受限,易造成身心失衡。例如沉浸宅生活的人從臉色上清楚看得出:氣色暗沉,精神萎靡。
 

尚待重整,回歸秩序。冥想音樂非供傳唱之歌曲,沒有可琅琅上口的旋律,不會陷入執著;只有安定與和諧之頻率存在,能將精神從頹廢中快速跨越。
 

入門級的冥想音樂諸如海聲、雨聲、蟲鳴鳥叫等大自然樂音可作為表層紓緩放鬆用,若進一步用以重整內在秩序將費時較久。
 

有些更「心靈」的冥想音樂可快速輔助調整身心,阿喀許的「多元靜心」系列中的「放鬆」與「專注」專輯具有此特質。
 

這套專輯挑選自國際級心靈課程所使用的優質音樂,音樂優質與否,身體會知道。以下是一趟身體檢測音樂試驗:
 

•找個舒適坐姿,聽著音樂深呼吸數次,直到進入放鬆狀態。
 

•給予音樂完全的信任,將全身心慢慢移交給音樂。
 

•覺察身體產生的反應。
 

阿喀許是一位專業的靜心引導者,對音樂擁有敏銳直覺。他所挑選的音樂穿透性強,能讓人迅速進入靜心狀態,內在回歸有意識,這是凝聚內在力量之始,此刻讓音樂帶著精神走。
 

這兩張專輯的音樂多為緩慢之作,然而絲毫不拖拉,讓人進入冥想狀態如夢境邊緣,但意識尚存;其中幾首稍有律動感的音樂既不躁、也不浮,依然保有寧靜氛圍。隨著音樂,首先感覺身心軟化,因為放鬆了,音樂透過全身皮膚進入細胞,感覺細胞漸漸活躍起來,再接再厲搭配吐氣,盡量延長吐氣,每一道氣吐得乾淨,吐得盡興,直到心生喜悅,猶若重生。
 

急救體驗幫助身心有效率回歸敏銳、活化,生活重拾希望。這感覺踏實又快樂,感謝有音樂存在,當科技帶來為身心帶來不適,還求得補償的機會。
 

你是否睡覺、開車、過馬路、看電影、上班、上廁所、半夜起床屬於必須滑手機的族群?理性思考手機與人類的關係,是為生活帶來便利,創造更大樂趣,一旦演變成一連串干擾,難免遺憾。
 

上癮者不只自己不快樂,通常也讓身邊的人怨聲四起,何苦來哉!建議先聽一陣子冥想音樂,改變內在頻率,而後找個合適時機,正式向手機情人道別。重新做調整,只扮演在你需要時伸出援手的好朋友。
 

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

 

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