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瑜伽教師、自由作家

鄭淑敏:練瑜伽,不論多麼胖.病.老

作者:鄭淑敏(瑜伽教師、自由作家)2013-07-22 00:00:00.0

一位非常肥胖的女性朋友問我:她有沒有辦法學習瑜伽?說真的,她不只是普通的胖,而是連彎腰都有困難的「非常」肥胖。我告訴她:儘管去學,瑜伽不是身材姣好的女性的專利。「但是坊間貼出來的瑜伽廣告都是美少女,」她說這句話的音調有點挫折。
 

對啊!為什麼我在國內都沒有看過一張滿臉皺紋、滿頭白髮的年長瑜伽練習者的照片?我告訴那位胖朋友,只要她想從瑜伽的體位法(Asana)中去探索自己的身體,進而探索自己的心靈,練習瑜伽是每一位男女老少的權利,除非他自己要放棄這個權利。
 

我之所以這麼肯定,與我兩年前在美國受瑜伽教師資格的訓練經驗有關。當時我仔細地搜尋年齡的資格限制,發現報名表上寫著:「0∼100歲,最好練習過瑜伽」,這句話意味著「只要你想被訓練成老師,不管學過瑜伽與否,你都可以來報名。」
 

可是報名表上有一個非常重要的但書;「請注意!這不是瑜伽度假,這是師資訓練。」讀到這句話,任何想報名的人,皮都會繃緊,因為你會同時看到課表,每天從早上7點半開始,一直到晚上12點,中間除了兩餐各休息一個鐘頭之外,都是上課時間,(體位法每天只有一個半小時而已),五天休息一天,結業前還有期中考和期末考。
 

畢業了的學生,都有一些戒律要守,其中一個就是,只要有人要求你教他瑜伽,你就不得以任何藉口、性別、種族、或年齡來拒絕,並且對貧富不同的學生要一視同仁。
 

做到靜心,就可達到無念
 

這些都是我拿到執照後的認識。記得報到當晚,每個學員要上台自我介紹,除了少數年輕貌美的學員外,多數學員都算熟男熟女,我自以為一定是年紀最大的學員,哪曉得比我資深的男女學員不在少數,而且來自各國、各色人種。
 

與我較熟悉的一個老男人,竟然是美國救火隊員退休,在他居住的社區學瑜伽,學出心得,想精進一點,看看有沒有可能成為老師。另外一位祖母級學員,努力進取的精神,也十分令人敬佩。
 

但是其中一位從加拿大來的大胖子女學員,居然自在地在學員當中,我才真正感到震驚。她大約有150公斤重,連走路都有困難,但是她和其他學員一樣,每天準時上下課,在上體位法課時,我觀察她如何適應那些難度較高的動作,我看她不急不徐,按部就班地以自己的最大能力去做到體位法的要求。
 

其實體位法的動作有許多變通,可以讓身體狀況不太好的學員或初學者自己調適。瑜伽是透過身體去找自己的內在,每個人的身體不同,找到的內在也只屬於自己。再說,身體經常變化,自己找到的內在也隨時在變化。
 

只要自己願意,不管自己多老、多病、多胖,也都可以從體位法中,得到適合自己的一招半式,如果沒有一招,每天練習,也會練出結果來。其實瑜伽學習難在靜心這一部份,有關人生哲理的瑜伽經典也許有助於覺性,但是基本待人處事的良好態度都是所有自稱為瑜伽行者的基本規範和作為。
 

靜心可以從簡化開始,簡化生活內容、簡化人與人之間的關係、簡化語言(有機會試著在某一段時間噤語)、簡化思緒,這可以從練習呼吸、觀察自己的一呼一吸著手。
 

總之,當一個人簡化生活中許多不必要的瑣事或人際關係時,於是慢慢能體會到底靜心要怎麼下手。我個人的理解是,愈想要集中心力靜心,那靜心必無法做到,靜心會在生活的秩序與紀律中突然出現。做到了靜心,瑜伽的最高境界「無念」,也就可以達到。
 

難忘一位80多歲的瑜伽行者
 

我的胖朋友學瑜伽的目的,其實是為了減肥和雕塑身材。但是除了廣告的瑜伽模特兒之外,我還真的沒有在教室裡看過難以令人忘懷的美女,唯一令我十分心動的美女竟是一位八十來歲、身材優雅、容貌安詳愉悅、態度自然、談吐不俗的老太太,最奇特的是,她的表情中竟有一種少女的靦腆和純真,她是一位瑜伽行者。
 

(*本文作者是瑜伽教師、自由作家/原文刊載於康健雜誌第120期)
 

本專欄反映專家意見,不代表本社立場。

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