王薀老師

王薀老師 部落格

一位心靈導師、各類暢銷書作家、藝術家、古董收藏家、武術家、資深五術研究家、儒、釋、道研究者,從少時便有機緣和大眾分享健康養生之經驗,同時也樂於傳播愛與慈悲給有緣人。

「巨熊轉身」活絡脊椎和腰部

作者:王薀老師(一位心靈導師、各類暢銷書作家、藝術家、古董收藏家、武術家、資深五術研究家、儒、釋、道研究者,從少時便有機緣和大眾分享健康養生之經驗,同時也樂於傳播愛與慈悲給有緣人。 )2018-10-19 00:00:00.0

益處:對頭、眼、肩、頸、腎臟、脊椎及腰部都有好處。

分解動作教學(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

預備式動作:

1.掌心朝後,手掌放鬆。

2.雙手拍掌,摩擦搓熱。

3.平貼腎臟區域,按摩36次。

4.下巴下壓住兩邊動脈緊扣。

5.吸氣時上半身往右旋轉。

6.頭也跟著扭動。

7.眼睛瞪大往後方最遠處觀看。

8.吐氣還原姿勢。

9.稍作停頓再吸氣。

10.重複步驟21次。

11.收功。

影片連結請點此

文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐這一檔子事2—導引功法》

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<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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