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更年期多蔬食、少紅肉並限制攝取鹽分 有助預防心血管疾病

作者:健談(Mary)2018-10-08 00:00:00.0

當女性進入更年期時,因體內雌激素分泌減少,恐增加心血管疾病風險。新光醫院健康管理部暨心臟內科醫師趙書平提醒,為預防更年期後心血管疾病問題,建議除了應積極控制體重外,飲食應以蔬食為主、降低紅肉攝取量,並限制鹽分攝取,以保障個人健康。

(圖片來源:健談)

女性體內分泌的雌激素有保護心血管健康的作用,然而當女性進入更年期時,因體內分泌的雌激素含量急速降低,也容易導致脂肪囤積在血管壁中,提高動脈硬化、冠心症、腦中風的疾病風險。除了積極控制在理想體重,國健署也建議可從飲食調整做起,包括:

1.多蔬食、少紅肉

每日飲食建議以蔬食為主,如全穀雜糧類與蔬果類食物應佔整體飲食量的2/3以上,同時減少紅肉攝取為佳。

2.限制鹽分攝取量

每日食鹽攝取量應低於6公克,同時亦應減少調味品與醬料的使用量。

醫師趙書平提醒,除了上述的飲食建議外,最好養成規律的運動習慣並定期接受健康檢查,以隨時掌控個人的健康狀況。

心血管疾病相關問題,建議諮詢「心臟科」

<本文轉載於《健談》,授權康健雜誌群使用。>
<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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