郭姿均

郭姿均 部落格

Registered Herbalist AHG美國註冊臨床藥草師

黑胡椒、薑等6種精油能抑制食慾 嗅聞有助減肥

作者:郭姿均(Registered Herbalist AHG美國註冊臨床藥草師)2018-10-04 00:00:00.0

(圖片來源:shutterstock)

嗅覺會影響大部分的味覺及食慾,其它因素像是用餐環境、盤飾、食材等。若在用餐前嗅聞足夠時間的精油,特別是平常料理常用的香料萃取之精油,無形中大腦會抑制食慾。

你可以在大快朵頣前嗅聞以下這些精油,並製作好精油嗅聞棒,隨身攜帶,便能減少食慾,達到減肥之效。

黑胡椒

不僅可以抑制食慾,也可以在戒菸時嗅聞。局部與聖約翰草(Hypericum perforatum)浸泡油稀釋使用,可以緩解酸痛。

除了可以用於減少食量外,其主要作用是止吐及止暈。稀釋後可與金盞花浸泡油共同用於腹部,減緩長期臥床者的便祕問題。

綠薄荷

小孩及孕婦都可以使用的精油,還能抒解精神過勞及無力感,讓情緒重振及強化全身系統,達到平衡。

蒔蘿籽

要使用的是蒔蘿籽,而非葉子部位萃取之精油,嗅聞時也有助排痰。

孜然

十分強烈的精油,在製作嗅聞棒時用量要少,局部使用也有助消脹氣。

香草豆莢

此精油多為合成,且單價高,可視個人需求決定是否加入嗅聞棒中。

材料:

‧一支嗅聞棒

‧10滴黑胡椒、5滴CO2薑精油、5滴綠薄荷、2~3滴蒔蘿籽或孜然(任一種)

使用方式:

將嗅聞棒放入右側鼻孔處,掩蓋住左側鼻孔,深呼吸直到覺得有股氣進入,才代表嗅聞位置正確,未吸到一股氣,表示位置不夠靠近鼻孔。以此方式,左右兩側輪流嗅聞至少3分鐘。

1.請慎選精油品質,市售精油許多成分不純或混充,甚至含有塑化劑,知名品牌也曾發生摻雜香精。建議使用前諮詢專業人士。

2.嗅聞棒是個人用品,不建議分享使用,且須視精油種類及使用情況,約3~6個月更換一次棉蕊。

補充知識

嗅聞除了影響胃口及情緒,臨床上研究,嗅聞退化是失智症的早期症狀,請參考專欄中有關失智症與藥草、芳療相關文章。

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<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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