李明蒨

李明蒨 部落格

台灣藝術大學音樂系講師

音樂有改變意念的力量!也能提高免疫力

作者:李明蒨(台灣藝術大學音樂系講師)2017-11-24 00:00:00.0

正向意念帶給細胞光明,滋養著細胞而使免疫力提高。然而,時時保持正向意念並非易事,難免為了某件事想不開,放不下負面想法,情緒崩裂、怨天尤人,低落情緒使身體承受無比壓力,免疫力降低,疾病趁虛入侵。意念,是對事物的看法和意見,怎麼看待事情,影響著腦中化學物質變化;意念既然可動搖,可改變,便無須執著,學習放鬆與寬心,放下執念,想法轉個彎,世界變得不一樣。

以下是一場改變意念的音樂實驗。透過兩首截然不同風格的音樂,記錄聽音樂過程意念的變化,最終化作內在力量,提高身體免疫力。

步驟一:找個安靜的地方,想一件最近困擾的事。

專注於呼吸,感覺吸氣與吐氣的節奏。感受到呼吸之後,將注意力回到困擾的事,面對它細細地想,反覆地想,此時可能輪番出現負面想法,別抗拒,別恐懼,一概接受,只要記得箇中心情滋味。

步驟二:加入一段純音樂。純音樂不帶有歌詞,純粹由器樂演奏。

擇速度和緩,旋律抒情的西樂、國樂、電影配樂、民謠演奏等類型不拘的音樂,例如電影「亂世佳人」主題曲「My Own True Love」演奏版,「遠離非洲」的莫札特「單簧管協奏曲-第二樂章」等,依個人喜好決定曲目,沉浸音樂慢慢整理思緒。跟著音樂持續想著同樣困擾的事,一邊不加修飾地寫下腦中浮現的各種想法,相關或不相關的字或詞一概如實記下。

步驟三:音樂停止,結束記錄,休息片刻。安靜地專注於呼吸,放鬆心情。

步驟四:播放一首風格全然不同的音樂,速度是主要取決條件。

上一首慢歌,在這個步驟就選流暢的音樂。例如充滿大自然甘甜氣息的「森林狂想曲」,聽見蛙鳴、鳥類的節奏與飛揚的鳴叫功力,感受美好的自然景象,瞬間開闊視野與心胸。進入音樂情境後,將思緒拉回剛才想過的同一件困擾的事。通常會發現,前面執著的想法出現變化,版本截然不同。

經過一場音樂改變意念實驗後,下回若受困於某種想法,記得給自己堅定的信念「不過是一時想不開,會過去的」,音樂具有改變意念的力量,多聽帶來快樂的歌,提高免疫力,健康又樂活。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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