黃馨慧

黃馨慧 部落格

作家

失去伴侶,我很害怕!

作者:黃馨慧(作家)2017-07-15 00:00:00.0

曉玫是位科技業主管,最近與男友因觀念不合而吵架分手,心裡很沮喪,心情起伏很大,影響工作效率與晚上睡眠。她和我約諮詢療癒,希望我教導她如何處理內心世界。

她坐下來之後,說:「最近厄運連連:莫名地掉進水溝,嘴巴旁邊縫了十幾針;到超市買東西,付了錢卻忘記拿東西;更離譜的是:昨天在捷運站洗手間,竟忘記掛在門後的手提包,回頭去拿時,錢包已被人扒走了。」

我點點頭回應:「哇!思緒很混亂!」

她說:「超級亂!這陣子在公司也經常與人因意見不合,而發生語言衝突。」

又說:「我最近看書療癒,有一段話:『不管別人言行或態度如何,我選擇做快樂的自己;不用每個人喜歡我。』唉!這些話對我似乎無效,根本無法提振心情。」

我和曉玫說:

「我相信,一些勸誡話語或朗朗上口的安慰佳句,經常無效果。尤其在人際關係出現不愉快時,例如:發生期待落空或者遭人誤解懷疑之類的事情,原本的好心情,會因而盪到谷底。」

「憂鬱心情直接跳至正向語言,也許可以像嗎啡藥那般,能夠達到止痛效果,然而真正要走出情傷,必須療癒傷痛。療程步驟:承認、面對、接納、陪伴……。」

曉玫問:「『承認』是什麼意思?」

我回答:「承認的相反詞是否認;把傷痛壓抑至潛意識,以為沒事了,其實還在喔!……。」

曉玫問:「但是去面對這些傷痛,不是更難受、更痛嗎?」

我答道:「恰恰相反喔!願意面對內心的難受,傷痛才會過去!」

她又說:「我工作很忙碌,對男朋友好兇、很疏忽,他氣不過,才提出分手而結束戀情,我心裡感到很內咎!我是個罪人,對不起他!」

我說:「我知道妳的難受,但這只是妳的感情經歷,妳是無罪的。」

我要曉玫簡述成長過程。

她敘說:「高中畢業那年,我偷聽爸媽對我繼續升學或就業的吵架內容,媽媽竟說:『反正她不是我親生的,隨便她選擇。』聽聞這晴天霹靂的訊息,我回房大哭、痛不欲生。我雖不接受這事實,但內心深處也開始明白為何媽媽從小對我很冷淡、不親密的感覺。原來,媽媽婚後多年不孕,爸媽到育幼院領養我……。」

我請曉玫閉起眼睛,然後慢慢深呼吸;我引導她陪伴自己:

一、和自己在一起
「送愛給自己,用自己的溫暖包圍自己;想像心中升起一股力量,用自己的力量支持自己;看著自己的人生,給自己許多愛〈能量〉。告訴自己:失去男友,我好孤單……。」

二、聆聽內心聲音
「問問自己:擔心什麼呢?原來害怕分手後,日子怎麼過呢?失去男友,我感覺自己很差勁!好丟臉!我疏忽照顧他,令他生氣難過!我長得不夠漂亮,才會失去他。再問自己:事情真的是這樣嗎?是否有其他原因?還是我加了許多自己的想像呢?」

通常,憂鬱心情經過沈澱與整理,會有意想不到的答案喔!

最後,我教導曉玫,當心情煩悶時,試著暫停工作,用些方法處理難過的心情:

1.音樂療癒 2.沉默療癒 3.書寫療癒 4.眼淚療癒 5.敘說療癒

練習珍愛自己:
1.快樂與痛苦,都出於我想像
2.神佛愛我們,我們是無罪的

<馨慧心靈療癒空間>
<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

愛自己,會不會造成家庭關係不好?

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