陳瑩山

陳瑩山 部落格

新竹國泰綜合醫院眼科主任

各年齡階段媽媽 每天一顆魚油護眼!

作者:陳瑩山(新竹國泰綜合醫院眼科主任)2017-05-08 00:00:00.0

面對3C產品充斥的時代,眼睛的健康早已是每個人不容忽視的問題,不過許多民眾可能不知道,不少眼睛疾病是女性朋友需要特別要小心的!在母親節前夕,讓我們一起關心不同階段的婦女們,究竟會有那些眼睛疾病?又需要甚麼護眼保健呢?

懷孕婦女 小心視力惡化

40歲以前的婦女,屬於懷孕高峰期,懷孕期間女性的身體狀況會有極大的改變,就連眼睛的健康也在這個階段受到威脅。

為何懷孕時眼睛會受到影響?懷孕期間媽媽眼部葉黃素及腦神經系統的omega-3,大量提供給胎兒,造成媽媽眼睛營養物質嚴重流失,眼底黃斑部色素量及omega-3量急速下降,因此容易出現視力模糊或病變、眼底出血的狀況。

其中又以高度近視的孕婦要特別小心,臨床上有許多高度近視者在懷孕第三期因為黃斑部出血,視力急遽惡化而就醫的案例。

這是因為高度近視的人眼球易提早老化,葉黃素吸收率變差也容易流失,再加上懷孕第三期,孕婦體內養分快速透過臍帶給胎兒,讓葉黃素更不足,在缺乏葉黃素保護的情形下,3C產品強烈光源直射眼睛,短時間會出現畏光、易疲勞的症狀,長期下來,黃斑部就可能出血。

該如何預防這種情形?提醒孕婦需多補充葉黃素、減少使用3C、定期進行視力檢查。以葉黃素來說,陳瑩山建議一日至少需要6至10毫克,約一碗菠菜即可達到每日攝取標準;另外在魚油的攝取上,市售魚油膠囊單顆約1000到1200毫克,內含EPA、DHA約500到700毫克,建議孕婦每日攝取1至2顆,且在服用前與產檢醫師討論是否適宜。

此外,懷孕時若有任何視力變化,要儘早請眼科醫師檢查。尤其是患有糖尿病、高血壓或高度近視的孕婦,建議在產檢之外,每2到3個月還要看一次眼科醫師,定期進行視力檢查,才能早期預防並獲得適當治療。

更年期階段女性 預防乾眼症

40歲以上女性開始面臨更年期的問題,由於更年期荷爾蒙改變,特別容易引起身體乾燥和乾眼症。女性邁入更年期,會因女性荷爾蒙減少而無法保護眼睛,所以更年期女性得到乾眼症的比例會比男性高很多。

為了預防乾眼症,在食物上可以多攝取魚油和亞麻仁油,多吃含維他命A、C、E的蔬菜及水果;若是長期待在冷氣房,可以在房內放置一盆水來增加室內溼度;還可以用熱敷來增進眼睛周圍血流、舒緩眼周肌肉;同樣也要避免過度使用3C產品,適度讓眼睛休息。

另外,婦女進入更年期後,雌激素分泌量減少,脈絡膜易硬化,運送葉黃素、魚油到視網膜的能力會下降,增加罹患黃斑部病變機會。陳瑩山說,黃斑部病變是老人失明的主因之一,提醒婦女在更年期時就要特別小心預防,多吃葉黃素、魚油,或抗氧化的綠色蔬果保護眼睛。

老年婦女 小心青光眼威脅

根據臨床統計,60歲以後的女性在眼睛上的疾病,遠比男性來得多:罹患乾眼症比率,女比男多;而黃斑部病變罹患比率,也是女比男多;罹患青光眼的女性也比男性多10%至20%。

女性老年之後,眼疾會高於男性的原因是因為婦女停經後賀爾蒙下降,使視神經容易傷害,一旦視神經血管的血流流速變慢,再加上血管老化,或是未適度補充護眼營養素,就會對眼睛造成傷害。

此外,女性賀爾蒙能降低眼壓對視神經帶來的傷害,因為視神經會受到眼壓的影響。女性進入更年期後,缺少賀爾蒙能夠保護視神經,長期高眼壓容易造成視神經萎縮,一旦視神經萎縮,就容易有失明的風險;青光眼即是指眼壓對視神經造成傷害。

一但有了青光眼,除了靠藥物降低眼壓之外,要靠自己平時注意護眼。該如何保養?陳瑩山建議婦女平時應該多多攝取讓視神經血管健康的食物,其中魚油中的DHA與EPA有助視網膜及視神經面對氧化壓力,避免細胞凋亡,具有保護視網膜神經節細胞的功能,對保護眼睛有很大的功效。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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