莊其穆

莊其穆 部落格

台北榮民總醫院婦女醫學部 科主任

翻轉百歲/50歲後,依各年齡層妳該注意…

作者:莊其穆(台北榮民總醫院婦女醫學部 科主任)2017-05-02 00:00:00.0

筆者長年守護婦幼健康,應康健雜誌邀稿翻轉百歲專題,特撰寫以下短文,祝福普天下女性,皆能活過傳統七十花甲,而延伸至百歲蟠壽:

五十知天

初入更年,適度補益賀爾蒙,可以有效改善失眠和臉部燥熱。每日勤練甩手功與骨盆縮肛運動,以維持骨盆健康。

六十花甲

雖入花甲,然而只要無三高,可以輕鬆上看八十。禁暴食,提早晚餐,晚餐後,避免睡前再食。維持適度勞動。注意充足的鈣質攝取。

七十古稀

雖曰古稀,然多數女性皆可活至此階段。仍維持適度勞動。每日練功八段錦,尤其注意呼吸口訣:「吸氣提肛收腹、呼氣鬆腹鬆肛」,以平穩心思。

八十遵時

人生到此,只比誰久命。將一切作息,如餐食,睡、醒、解手,皆嚴格遵時,以維持生理極穩定運轉。

九十樂天

活到九十,已經贏過許多人,知足敬天過每日。此階段維持腦部與心臟的健康最重要。每日練習閉目內視、凝注眉心,以導引元神,維持腦部運動。而心臟的保養,則注重心火與腎水相濟(可參考八段錦養身功介紹)。

百歲蟠壽

恭喜女性,如西王母娘娘,笑納蟠桃,入極樂。最後於睡眠中,回歸天上仙宮。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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