黃揚名

黃揚名 部落格

輔仁大學心理學系副教授

你今天有「量心」了嗎?

作者:黃揚名(輔仁大學心理學系副教授)2017-04-28 00:00:00.0

你關心自己的健康嗎?仔細想想,除了生病之外,你真的有在意自己的健康嗎?

還在學的學子,每個學期會在學校量量身高、體重;出了社會,比較有責任的企業會安排員工每年一次健康檢查。但你自己的健康,難道一年只需要關注一兩次嗎?

年輕一點的時候,了不起量量體重、體脂,如果成為三高族群,你可能會開始量血壓、血糖。但是這樣就足夠了嗎?一個人的健康,只跟你的體重、血壓、血糖有關係嗎?當然不是,以上都是跟你的生理上的健康有關係,但心理上的健康也是非常重要的,只是往往被忽略了。

其實不要說是心理健康,很多人即使有三高,對於自己生理的健康還是很放任。但人的生理、心理出問題,多數都不是即刻發生的,都是經年累月後的後果。所以,時時關心自己的健康,是非常重要的事情,我們都不希望自己到了癌症末期、或是已經罹患輕度失智症了,才驚覺自己怎麼那麼不小心,沒有留意那些蛛絲馬跡。

可是,要量血壓、血糖都有專門的儀器,但有專門的儀器可以幫我們檢查自己的心理的運作是否異常嗎?可以說有,也可以說沒有。

為什麼說沒有呢?因為有些心理狀態是非常主觀的,例如今天的心情好不好,就是主觀可以察覺的,這個要用儀器測量,還不一定精準呢!另外看似客觀的記憶、決策判斷能力等等,多數的做法也不是透過一個儀器,可能是透過紙本的測驗,讓人們可以知道自己和同年齡的人相比較,是好還是不好。

很多測驗本身甚至只適合用來檢驗有病還是沒有病,而不適合拿來當作一個健康紀錄的指標,因為那些測驗開發的目的就是為了要在前期找出心智運作有狀況的人,而不是要拿來幫沒有狀況的人做紀錄的。

那為什麼又說有呢?好一陣子前,任天堂公司有推出一款遊戲叫Brain Age,玩家在玩了這個遊戲之後,就會被告知自己的年齡。如果你有定期玩這個遊戲,其實這個遊戲就是檢測你心智運作能力的儀器,只是準確度可能不一定是那麼好。現在也有一些業者在進行開發,希望可以用最便利的方式,紀錄心智功能的變化。像Cognition Kit這間公司,就結合穿戴裝置,搭配一些簡單的問題,讓你輕鬆記錄自己的心智功能狀態。

不過在紀錄心智功能的儀器普及之前,你還是可以做一點事情來維繫自己「心理」的健康。

第一件事情:多刺激心智運作

就好比為了要維持生理健康,你會去做運動、注意飲食一樣。為了維繫心智功能的健康,那麼就該保持健康的情緒宣洩、多做頭腦體操等等。

第二件事情:定期紀錄心智運作

這件事情或許不一定容易,但就當寫日記一樣,每天記錄一些自己還有印象的狀況,例如今天忘記赴約,或是今天覺得心情特別好等等。隔一段時間後回過頭看,都有機會可以看出自己的改變。第三件事情:有狀況及早就醫檢查,所有的病症都是一樣的,越早發現,越有機會治癒,所以如果發現自己的心理狀況有點不好的變化,那就早點就醫吧!

希望大家可以有良心的對待自己的身心,別忘了常常「量心」!

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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