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作家

離婚後好痛苦

作者:黃馨慧(作家)2016-11-26 00:00:00.0


A君閱讀完我的新書《終於,我不再向別人要愛》後,感覺心情平靜許多,她和我約晤談,希望能進一步瞭解如何愛自己。

A君是個超理性、高效率的科技主管,和前夫相識一年便步入禮堂,婚後兩個月發現前夫和女秘書偷情,委託徵信社跟蹤二人,蒐證資料後馬上離婚。不料,離婚不到一個月,赫然發現懷他孩子了,令人難過的是前夫正帶著女秘書到國外度假,還把曬恩愛照片分享至臉書〈face book〉。父母和A君說:「辦了世紀婚禮卻離婚!離婚發現自己懷孕!這要怎麼和親戚說明呢?真是丟臉!」婚姻挫敗加上父母責怪讓她痛不欲生,情緒經常混亂,胃潰瘍、失眠……,假日到處找解決方法,身心科求診、光能量治療、催眠課程……A君和我說:離婚之後過得很痛苦!下了班,我都躲起來不和人接觸。唉!試過許多方法,效果均無效,生命不知該如何走下去?

她隨即拿出手機,滑開line上一篇心靈大師所寫文章,喔!優美文字令人真陶醉!這是速成開悟課程推銷,單一主題課程收費就好幾萬,上完一階還有二、三階......,學費依進階倍數增加。先在台灣上完基礎心靈課程,接著安排與國外創始大師會面交流,然後學習覺醒進階課程,課程半年結束可獲頒XX國際認證執照。

A君接著向我提問:我是否要尋求開悟方法幫助自己呢?

我和A君說:我可以感受你內心的痛苦,一定非常惶恐!你的狀態如同在茫茫大海中想抓住一塊浮木非常害怕滅頂,然而依賴外在力量,只能短暫喘口氣,無法真正解決痛苦。請不要崇拜偶像與相信高價位課程,一年可能要花上一百多萬喔!優美陶醉的文字與速成課程,其實都是止痛效應。

我繼續和A君說明:

越愛自己越快開悟!越愛自己越快寬恕!

你知道嗎?我們經常聽到的「看見、不批評、承認,接納、原諒」,這些都是很難的功課。重要的是學到的知識有沒有在生活中覺察、體悟與行動;絕對沒有所謂的速成班!「修身、齊家、治國、平天下」這個不變真理一直存在著;提醒我們:「照顧好自己」是最基本的功夫!

條條大路通羅馬,倘若課程會讓你愈來愈輕鬆、平安,就是有效的課程。我認為學習觀察自己的「起心動念」是最好、最有效的解藥。離婚是大傷痛,走出痛苦需要些時間,多閱讀些心靈書籍或利用平價成長課程,從學習認識自己開始,慢慢實踐愛自己,把自己生活先照顧好,然後試著和人接觸與去愛別人,這些成長比什麼高價班、進階班都來得實際。是的,紮實學習愛自己最重要,其它都是後話。相信自己吧!讓自己一年比一年更有力量,漸漸走出痛苦;是長大,不是只有變老。

A君和我說:讓我最困擾的是經常內心好慌亂、心神不寧,精神欠佳,整天無法專心做事,我一直在找尋能讓心平靜的方法?

痛苦來自過往記憶

我和A君說:這是過往痛苦記憶跑出來,你在抗拒,因而導致心跳不規則,連帶呼吸也不順暢。下次發生時,試著將注意力放在鼻子的吸氣與嘴巴的吐氣,提醒自己,慢慢深呼吸,腳步放慢些;接著告訴自己:我現在很難受,是痛苦記憶跑出來了,我陪著痛苦無助的自己。倘若當時工作允許,建議你可出門買杯咖啡調整心情,或者暫時放下工作,為自己釀造美麗的心情,欣賞窗外的花草樹木、仰望藍天白雲、日落彩霞……;在欣賞過程中增進對自己與他人的瞭解;感謝自己在艱難時期陪伴自己;細細體會父母是愛你的,他們用責備代替內心的傷痛,請原諒他們此時只有這個能力。

我和A君分享:我所教的,也是我所要學的;倘若心情不好或太疲累時,我會為自己點杯鮮果汁撫慰自己,如同植物快枯萎了,給予澆水、施肥喔!我也喜歡閉起眼睛慢慢深呼吸,把注意力拉回自己身上,去觀想內心冒出什麼意像呢?我喜歡玫瑰花,因此我的意像經常會出現一朵紅色玫瑰花,似乎告訴著我:我的生命是美好的!如同美麗盛開的玫瑰花,我要好好照顧自己。如果時間允許,我隨即出門到花店買幾朵玫瑰花送給自己。

◎幸福心靈小語:
1.我不愛自己,別人如何來愛我!
2.我不愛自己,老天爺如何愛我!


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