圖解健康

圖解健康 部落格

對付乳癌4招

作者:圖解健康()2012-07-17 12:03:17.0

除了圖解4招,2009預防癌症全球前瞻論壇報告也對女性預防乳癌,提出8個建議:

1.維持BMI(身體質量指數,體重kg/身高m2)在21∼23;
2.每天持之以恆運動,例如每天快走30分鐘;
3.避免高熱量食物;
4.每日5蔬果(台灣建議7蔬果);
5.減少攝取紅肉與加工肉類;
6.減少酒精攝取;
7.避免攝取醃製食物,降低鹽分攝取;
8.鼓勵多利用自然食物來增加取得微量元素如鈣、磷、鐵、碘、鋅、鈉、鉀等,而不要只靠保健食品。

(from康健雜誌第131期)

最新主題New Topics

迴響列表

迴響列表Message
  • 程懷瑩2012-07-17 14:28:17.0

    我也覺的從自然的食物去攝取營養會比較好
    雖然自己做會花多一些時間
    和家人借由煮食的機會互動也很不錯
    檢 舉

我要分享

留言字數需大於25字
我同意留言規範
  • 發言時彼此尊重,若涉及個人隱私、人身攻擊、族群歧視等狀況,或與本主題無關的發佈文章,將直接予以刪除,不另行通知。
  • 轉載文圖請註明出處;一文多貼將隱藏資訊;廣告垃圾留言一律移除。
  • 本留言板所有言論不代表《康健雜誌》立場。
部落格熱門主題Most Popular
活動看板Event
最新回應主題Message
關閉 RSS
關閉 檢舉區

檢舉理由 :