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孔雀倒走式!輕鬆減肥的簡單小秘方

作者:讀者投書(王薀/作家)2016-10-14 00:00:00.0
愛美是現在男女的共通天性!但是不當的節食以及人為地想要短期內達到大量減重的效果,有時候造成身體很大的。有一個簡單的小方法,可以在家自己輕鬆做,而且對於現代常用電腦的人、以及容易脊椎側彎,走路不容易挺胸的人來說,也有很大的幫助!但要記得,往後倒著走時,要注意四周環境安全喔!

孔雀倒走式
做這個功法可訓練及強化平常使用不到的肌群,有助於瘦身及減重。其中向上拉直全身的動作,能夠改善脊椎相關的問題。

一、兩手食指間相扣,中指與中指相碰伸直。

二、其餘四指相扣握住手掌緊貼。


三、雙腳向上舉起踮起腳尖。


四、想像頭頂上有個力量往上將你全身拉直。


五、以倒走的方式行進;開始喘時,可稍微休息。


六、依每個人身體舒適情況,慢慢增加倒走的腳步數。


如果能夠在有斜坡的地方,倒著走上坡練習這個功法,會更達到效果。
 

文章節錄《靜坐-這一檔子事》/薄伽梵出版社

作者/王薀
參研中外哲學、心理學及各宗各派理論學說,並涉獵東西洋各式繪畫技巧、音樂、占卜、氣功、瑜珈、健身等。曾受聘為諸多企業之管理顧問。心理勵志類暨宗教類暢銷書作家,著有《發現生命的曙光》、《重生:生命中都必須有一次》《靜坐:這一檔子事》等書,以深入淺出的文字鼓舞現代人心,是一位融合東方文化傳統精髓,及現代西方世界觀的心靈導師。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
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