許瑞云

許瑞云 部落格

花蓮慈濟醫院一般醫學內科主治醫師

你的想法才是痛苦的根源

作者:許瑞云(花蓮慈濟醫院一般醫學內科主治醫師)2016-08-17 00:00:00.0


有位網友寫信給我,談到令她困擾的問題:「許醫師您好:最近我的腦海裡一直想到傷害人或罵人的事情,我想自己是不是得了強迫症,但我越試著不去想,它越會不斷冒出來,讓我感到很痛苦……」

是的,當我們想要壓抑某些想法,就越聚焦在這些想法上面,心心念念都是這些想法,自然而然地,這些想法就會不斷冒出來了。所以最簡單的應對方式就是不去理會它。

想法只是想法而已,沒有任何真實性。就像我們可以想像自己是一朵蘑菇或一根香蕉,也可以想像自己是億萬富翁等,但想法只是想法而已,沒有真實性,所以無須當真,不妨讓它自由來去。

當你心裡有想要傷害人或罵人的念頭時,不妨反思:「我壓抑了什麼感覺?我原本想要拒絕或無法誠實表達的是什麼呢?」例如某人對我提出不合理的要求,我心裡雖然百般不情願,嘴裡卻答應了,所以覺得委屈、不好受。

我們要學習心口合一,該說「不」就要說「不」,無法馬上說「不」的時候,至少先不要急著答應,給自己一些緩衝時間考慮。要傾聽你的心和身體,它們想要告訴你的答案是什麼。當我說「好」的時候,身體是放鬆還是緊繃?胸口是壓縮還是舒暢?我的心情或感受呢?是輕鬆愉快,還是生氣委屈?去覺察一下自己真正的答案是什麼?

當我們經常處在委屈被欺壓的環境裡,很容易產生想要傷害人的念頭,這樣反而會召來更多被傷害的負面力量;在惡性循環之下,不知不覺地,我們成為了生命的加害者。

每個人都要懂得為自己負責,不要一味地怪罪他人傷害自己,因為是我們允許他們這麼做的。你可以選擇和對方說清楚,拒絕接受這樣的對待,或是離開這段不平等的關係。

請記得,我們才是自己生命的主人。當我們懂得獨立自主,不依賴或依靠他人時,才不會被他人所操控。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
最新主題New Topics
你可能有興趣You Might Also Like

迴響列表

我要分享

留言字數需大於25字
我同意留言規範
  • 發言時彼此尊重,若涉及個人隱私、人身攻擊、族群歧視等狀況,或與本主題無關的發佈文章,將直接予以刪除,不另行通知。
  • 轉載文圖請註明出處;一文多貼將隱藏資訊;廣告垃圾留言一律移除。
  • 本留言板所有言論不代表《康健雜誌》立場。
部落格熱門主題Most Popular
活動看板Event
最新回應主題Message
關閉 RSS
關閉 檢舉區

檢舉理由 :