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地球暖化、氣候變遷,讓人睡不著、睡不好?

作者:黃偉俐(身心科醫師)2016-02-15 00:00:00.0


這是一個氣候十足詭異的冬天,可以今天低到5度、淒風冷雨,隔幾天中午卻熱到20來度、艷陽高照。很多穩定看診的病人都抱怨睡眠變差,尤其是淺眠、易中斷,睡眠時間也變短。

歷來的研究都顯示,睡眠和氣候-包括溫度、濕度,甚至和暴風雨來襲都有關係,尤其是溼熱的環境更會不利睡眠。但是詭譎多變的氣候到底對睡眠有哪些影響?倒是搜尋不到相關的研究與資料。

從對睡眠的研究來看,人類睡眠主要是受光線與溫度的調節,所謂日出而作、日落而息,乃是反應主管腦細胞保持活躍與警戒的物質是依光線而調整。研究也發現,在日出之前,受到溫度漸漸上升的影響,大腦即會進入淺睡狀況,這時會變得多夢、易醒。

所以當濕冷時,從溫度與光線來看利於入睡,但假如半夜突然變暖,這時的睡眠就會變淺、多夢、易中斷,甚至很早醒來無法再入睡。

焦慮症的病人會變得焦慮不安,肌肉緊繃,甚至心悸、呼吸不順。憂鬱症病人的心情也會受影響,研究發現睡眠狀況和憂鬱症的復原或惡化是有連帶關係的。

另外一個可能惡化的精神疾病是躁症

躁症時,腦神經處於過度活化的狀態,好發於季節交替時,尤其是春天,所以中國古代稱為桃花癲。地球暖化可能造成春夏過於提早來臨、睡眠狀況變差,發生躁症或輕微躁症的機率便會增加,症狀也可能惡化。

躁症輕微躁症的症狀包括睡眠時間變短、話多、慾望多(購物、危險性行為,或物質酒精濫用)、情緒變化大(莫名狂喜或易怒)。

對於這些狀況,往往在疾病的分辨診斷與治療上需要特別注意;尤其是原本就已經在吃藥的病人,更不要自行增加藥物,以免造成病情惡化或安眠藥的濫用。

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