農曆年後收假也收心，三招瑜伽提升專注力！

年假即將結束，整場年假當中，長途塞車，飯局的大魚大肉，到處親友拜訪的行程，心滿意足過後面對即將的開工日，您是否老是提不起勁？瑜伽的動作當中，平衡練習可幫助肢體協調，意念集中，學習以下三招動作，幫助您開工後元氣滿滿！

1)跪姿側伸展
a)四足跪姿，將右小腿往右外側移動。
b)左腿向後伸直踩地。
c)吸氣時將身體往左上方翻起，左手左腳懸空保持平衡。
d)停留8-10次呼吸後換邊。


溫馨小提醒：如手腕不舒服，請加厚瑜珈墊或將懸空的腳停留於地板。

2)樹式
a)站姿，將右腳腳板提放於左大腿內側。
b)雙手合十於胸前停留8-10趟呼吸換邊。


溫馨小提醒：練習平衡時，視線看向遠方靜止的一點，大大有幫助！

3)貓式平衡變化
a)四足跪姿預備。
b)右腳向後延伸離地，平行於地板。
c)確定穩定後左手延伸離地，停留8-10趟呼吸後換邊。


溫馨小提醒：如肌耐力尚待加強，可先選擇單手或是單腳提起即可。

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