李明蒨

李明蒨 部落格

台灣藝術大學音樂系講師

音樂冥想七個脈輪,進行一場身心之旅

作者:李明蒨(台灣藝術大學音樂系講師)2015-12-11 00:00:00.0


我這陣子至醫院探視鋼琴家朋友。他因病長年癱臥在床,為感謝醫院長期照護,將生命中珍愛的鋼琴捐給醫院,繼續傳播音樂裡的美好訊息。

每當我去探望,他的家人都希望我能彈上幾曲小品,解慰病人憂鬱的心。近期,醫院正好進行局部改建工程,終日施工噪音不絕於耳,苦了無法逃脫的臥床病患,此時若能出現輕柔樂音,應該很紓壓吧?!

醫院裡的輕柔音樂

我彈奏的曲目是輕柔、慢板的蕭邦「前奏曲」約二十分鐘,可惜未受到護理長認同,她臉色不悅表示「有病人在睡覺!」,語畢關上走道大門試圖隔絕樂音,整層樓持續被施工噪音壟罩。事後問了照護者與家屬「音樂很吵嗎?」,他們都表示極輕柔悅耳,聽完心情比較好。

以輕柔音樂為背景的環境,有助放鬆,使心情愉悅;國外不乏醫院音樂相關報導,表示音樂能緩和緊繃與沉重的醫院氣氛,有助病人、陪伴者、以及醫護者紓解情緒,幫助心情轉換,避免深陷壓力或愁苦。

聽音樂是人類天性所嚮往,對音樂下意識敬而遠之,大多是情緒緊繃或充滿壓力所致;心情先放鬆,音樂的存在才有意義。護理人員的辛勞極為可敬,照顧他人忘了自己,不知不覺壓力纏身。

「七輪冥想」身心之旅

每當我有機會至醫院或護理單位演講,總是先表達對護理人員的謝意和敬意。從事與生命相關的工作責任何等重大,自己的情緒與壓力永遠擺在病人安危之下,何等偉大的犧牲。

「音樂紓壓」講座在醫院向來很受期待,理論不用說太多,直接聽音樂體驗紓壓最受歡迎,我一律從調息開始。

我鼓勵大家別忌諱打盹,只提醒用心感受在音樂陪伴下的盹,是否和平常有所不同!

「這麼好,有這種可以公開打盹的演講!」光這氛圍已幫助大家放鬆不少,接下來只要專注「呼吸」。當呼吸逐漸緩下來,氣息轉為深而長,才開始音樂幸福時光。長期累積下的緊繃需一層一層鬆開,透過音樂冥想七個脈輪,如進行一場身心之旅。

「七輪」從印度瑜珈法流傳出,如同穴位,是人體的能量點,透過音樂共振猶如舒適的聲波按摩。現成的音樂選擇豐富,以下是專輯推薦:「七輪冥想」由德國音療師根據人體的物理頻率,「調配」出相應的旋律、樂器、和大自然元素;「甦活 七輪」以頌缽與七輪共振,製造出的聲音傳送至身體最細微的分子,有效帶來深度放鬆。

冥想與入睡在一線間,起初或許容易分心,或直接入睡,其實無妨,至少是學習放鬆的開始。排掉些許疲累,掌制身心狀態更容易,隨時覺察並提醒自己「深呼吸,放鬆一下」。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>
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