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相信自己,絕不是靠運氣!【享受·想瘦36kg】

作者:心理一思()2012-06-04 17:18:04.0

你將這一系列的文章仔細閱讀,且確實執行到現在,想必體重計上的數字已經往下,且你的生活也開始改變了。先恭喜你!

然而,你是否在某些時刻,又開始懷疑起自己:我這次能減重只是運氣好罷了,重點是我根本不可能維持下去...過沒多久,我一定又會復胖了...

有時候,你需要的不只是鼓勵自己;在經過一段時間的學習與努力後,你需要知道自己達到什麼程度,並藉此確認自己真的有改變。現在,試著將你的生命錄影帶倒帶一下,來到你開始所有這些減重計畫之前...

在那段時間中,
.你多常站著吃東西?
.你多常不專心地吃?
.你多常吃得太快?
.你多常計畫自己要吃的食物?
.你多常過食,或是因為情緒不好而大吃?
.你多常批評自己的飲食?
而這些行為,到現在有什麼不同?
 
在那段時間中,
.你多常欺騙自己?(吃這個沒有關係,因為...我下一餐會補回來。我只有吃一小片。不吃會浪費。我心情不好,所以我不在意了...)
.你多常受『不公平症候群』影響?(這樣好不公平...為什麼我不能像別人一樣吃?為什麼我不能吃我想吃的?為什麼...)
.你多常把別人的需求擺在自己的前面?(如果我不吃...他會傷心。氣氛會被我搞壞...)
而這些想法,到現在有什麼不同?

其實,自信不是盲目地認為「我很強」,只是在清楚認識自己以後,知道「我做得到」。也許你會擔心:當自信慢慢累積,會否因此得意忘形?其實越了解自己,知道自己的能力與限制的人,往往越是謙卑。而若無法相信自己,又怎能度過減重過程中的艱難時刻呢?

所以,現在就開始肯定自己吧!要知道,體重的逐漸下降,絕不可能只靠運氣!

本文作者為:臨床心理師黃天豪,看更多>>
<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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