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你的脂肪「囤積」在哪裡?

作者:圖解健康(康健雜誌)2015-05-04 00:00:00.0
每個人的代謝能力不同,脂肪堆積的速度也各異。依照脂肪在身體不同部位的分布,可將肥胖分為蘋果型、西洋梨型、冬瓜型和水滴型四種。跟著小測驗檢視自己的生活型態、飲食偏好和身體警訊,找出對應的肥胖體型,就能量身打造適合的減肥方法。



以下選項,有3項符合表示有發展此體質的傾向;有6項符合,表示屬於此體質的中等情況;有8項符合,表示屬於此體質的重度情況。

【蘋果型肥胖】
□壓力大,個性易緊張。
□容易肩膀僵硬、肌肉痠痛,甚至有點虎背熊腰。
□常藉由大吃大喝來紓解壓力。
□容易嘴破、便秘。
□容易有口臭、體味也比較重。
□有胃食道逆流、胃潰瘍、或十二指腸潰瘍等疾病。
□時常覺得氣悶在胸中,需要深呼吸。
□面部常脹紅充血,眼睛也血絲密布。
□臉上痘痘多,而且常是膿皰性的大顆痘痘。
□情緒容易煩躁、發怒,女性的經前症候群會更明顯。

【西洋梨型肥胖】
□長期熬夜或作息日夜顛倒。
□雖然很累,但是容易亢奮,反而愈累愈睡不著。
□常吃消夜。
□身體外側,尤其是腰側、臀側、大腿外側肥胖。
□臉頰顴骨部位容易發熱。
□手掌心、腳掌心容易發熱。
□明明一直喝水,也還是覺得口乾舌燥。
□臉上粉刺、痘痘多,皮膚乾燥但會出油。
□容易頭暈、目眩、耳鳴。
□月經週期混亂,甚至好幾個月才來一次。

【水滴型肥胖】
□常吃冰品或是冷飲。
□常吃生菜沙拉、或蔬果汁等寒涼食物。
□常吃甜食。
□容易水腫,下半身最明顯,尤其是月經要來之前可能增加1 ~ 2 公斤。
□肌肉鬆軟,容易覺得全身沉重拖不動。
□大便軟爛如泥,常常覺得排不乾淨。
□皮膚容易長濕疹、汗皰疹。
□通常有過敏性疾病,例如:鼻炎或氣喘,而且容易感冒。
□白帶分泌物量多,透明或白色,質地清稀。
□月經週期混亂,月經期也容易經痛、下腹悶脹。

【冬瓜型肥胖】
□常吃冰品、冷飲。
□常吃生菜沙拉、或蔬果汁等寒涼食物。
□全身肥胖,包括頭面、胸腹腰臀等軀幹部位及四肢。
□容易水腫,早上起床眼皮浮腫,下午則是小腿水腫。
□常精神萎靡、倦怠無力、怕冷怕風。
□月經週期混亂,甚至出現多囊性卵巢而閉經、或是早發性停經。
□容易腰痠、膝腿無力,尤其是生理期期間。
□通常有過敏性疾病,例如:鼻炎或氣喘,而且容易感冒。
□白天頻尿,晚上則是睡覺起床上廁所的頻率超過兩次,甚至尿床。
□雖常沒有吃壞肚子也常常腹瀉,糞便裡看的到有未消化完成的食物殘渣,甚至清晨拉肚子。

脂肪少一點,身形就優美!提升代謝,激發變瘦密碼的祕訣》

註:體型分類為粗略概分,實際體質仍應以醫師親自判斷後為準。
資料來源:御丰中醫診所中醫師廖千慧
 
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