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瑜伽空間 部落格
身體是神聖的殿堂,疏於照顧,會黯淡頹圮,一如輕忽小痠痛,若勤於打掃,以瑜伽移走阻礙,它將揭露生命的智慧。站上瑜珈墊,閉眼、低頭向心口時,我們將看見生命的浩瀚。
更多適合初學者的瑜伽分享 spaceyoga.withinspace.com
O型腿、X型腿有救!靠這招改善
★顧好腳,心腦有力、身心輕盈 近年運動風氣盛行,讓雙腿原形畢露的機會也越發多了。有人因此羨慕模特兒的筆直鳥仔腳;有人在意膝蓋太開不夠酷,好像夾了個字母O。大家...more
2015-12-14 00:00:00.0
人氣(1.9萬)
掰掰膝內痛,運動愛好者必收瑜伽秘笈
膝蓋疼痛不止是中老年人的困擾,許多運動愛好者也深受其苦。一來是它影響了行動能力,二來是疼痛點的不固定,讓人心煩,上次是正面,這次偏外側,那麼下一次呢? 對瑜伽...more
2017-09-06 00:00:00.0
人氣(2.2萬)
預防小腿抽筋,這招能放鬆伸展兼練核心
游泳跑步正順、睡夢中正甜,這麼美好的時刻,最怕無預警發生的小腿抽筋。小腿抽筋的原因很多,包含飲食、疾病或服用的藥物等。最常見的原因是肌肉緊繃,來自沒有注意到身體...more
2017-09-02 00:00:00.0
人氣(1.3萬)
步伐邁不開、動作卡卡?鍛鍊髂腰肌助改善
踩飛輪、跑步時覺得腿抬不起來、仰臥起坐很吃力、練瑜伽船式、後彎動作卡卡不順、或是久坐族和高齡者步伐邁不開…,這些現象,或多或少都與髂腰肌有關。髂腰...more
2017-07-24 00:00:00.0
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瑜伽扭轉,整合你的身心練習
瑜伽練習,最終是要柔軟我們的心,當心柔軟了,身體也會較有彈性。但面對肌力會隨著歲月流逝的殘酷事實,我們不能只讓身體變柔軟,更需要強化肌力來保持體能。如何讓身...more
2017-07-15 00:00:00.0
人氣(4395)
熱敷搭配動作伸展,有助緩解落枕疼痛!
一覺醒,來卻落枕了,別急著怪枕頭,落枕的原因其實很多。簡單來說,落枕是頸部後側到肩膀,包含上斜方肌、提肩胛肌的這一段肌肉過度緊繃、血液循環不佳,甚至沒有彈性...more
2017-06-11 00:00:00.0
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建立肌力,降低腳踝「翻船」的機率
愛運動的人,都知道腳踝扭傷的代名詞是「翻船」,因為兩者都是在動態下瞬間翻開的動作,而且速度之快,同樣令人措手不及。其實翻船不止發生在跑步打球時,有時在快步趕...more
2017-05-25 00:00:00.0
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擺脫駝背老態,久坐族最需要的瑜伽伸展!
是否曾經在捷運裡滑手機,一抬頭被車窗的倒影嚇一跳,「我明明就是翩翩美少女/少年郎,怎麼倒影是個大嬸/大叔!」 當背一駝,不只讓人顯老態,也帶來背痛等不適。...more
2017-04-20 00:00:00.0
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瑜伽反向伸展,緩解肩頸不適!
手遊電玩不斷改版,讓人不止手眼不離機,頭頸部也像烏龜脖子般越伸越長,連帶地使肩頸痠痛也升級。SPACE YOGA瑜伽老師Jordan表示,造成或加劇這些痠痛...more
2017-04-17 00:00:00.0
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骨盆正了,體態會更好!
位在人體中間的骨盆,乘載了上半身與脊椎,連動下肢活動,因此骨盆正不正除了影響身型外,也牽動身體許多器官、肌肉與關節,甚至影響到下肢血液循環。想要骨盆端正,除了生...more
2017-02-23 00:00:00.0
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