瑜伽空間 部落格
身體是神聖的殿堂，疏於照顧，會黯淡頹圮，一如輕忽小痠痛，若勤於打掃，以瑜伽移走阻礙，它將揭露生命的智慧。站上瑜珈墊，閉眼、低頭向心口時，我們將看見生命的浩瀚。更多適合初學者的瑜伽分享 spaceyoga.withinspace.com
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步伐邁不開、動作卡卡？鍛鍊髂腰肌助改善
踩飛輪、跑步時覺得腿抬不起來、仰臥起坐很吃力、練瑜伽船式、後彎動作卡卡不順、或是久坐族和高齡者步伐邁不開…，這些現象，或多或少都與髂腰肌有關。髂腰...more2017-07-24 00:00:00.0 人氣(1.4萬) -
瑜伽扭轉，整合你的身心練習
瑜伽練習，最終是要柔軟我們的心，當心柔軟了，身體也會較有彈性。但面對肌力會隨著歲月流逝的殘酷事實，我們不能只讓身體變柔軟，更需要強化肌力來保持體能。如何讓身...more2017-07-15 00:00:00.0 人氣(3643) -
熱敷搭配動作伸展，有助緩解落枕疼痛！
一覺醒，來卻落枕了，別急著怪枕頭，落枕的原因其實很多。簡單來說，落枕是頸部後側到肩膀，包含上斜方肌、提肩胛肌的這一段肌肉過度緊繃、血液循環不佳，甚至沒有彈性...more2017-06-11 00:00:00.0 人氣(1.2萬) -
建立肌力，降低腳踝「翻船」的機率
愛運動的人，都知道腳踝扭傷的代名詞是「翻船」，因為兩者都是在動態下瞬間翻開的動作，而且速度之快，同樣令人措手不及。其實翻船不止發生在跑步打球時，有時在快步趕...more2017-05-25 00:00:00.0 人氣(2.2萬) -
擺脫駝背老態，久坐族最需要的瑜伽伸展！
是否曾經在捷運裡滑手機，一抬頭被車窗的倒影嚇一跳，「我明明就是翩翩美少女/少年郎，怎麼倒影是個大嬸/大叔！」 當背一駝，不只讓人顯老態，也帶來背痛等不適。...more2017-04-20 00:00:00.0 人氣(2.6萬) -
瑜伽反向伸展，緩解肩頸不適！
手遊電玩不斷改版，讓人不止手眼不離機，頭頸部也像烏龜脖子般越伸越長，連帶地使肩頸痠痛也升級。SPACE YOGA瑜伽老師Jordan表示，造成或加劇這些痠痛...more2017-04-17 00:00:00.0 人氣(3萬) -
骨盆正了，體態會更好！
位在人體中間的骨盆，乘載了上半身與脊椎，連動下肢活動，因此骨盆正不正除了影響身型外，也牽動身體許多器官、肌肉與關節，甚至影響到下肢血液循環。想要骨盆端正，除了生...more2017-02-23 00:00:00.0 人氣(2.3萬) -
簡易瑜伽伸展，胸肩好輕鬆
現在姿勢不良的族群，不再只是坐沒坐相、站沒站相的人，也包含了久坐打電腦的上班族、目不轉睛的3C控、容易駝背聳肩的敏感緊張者等等。長時間姿勢不良或維持同一姿勢不變...more2017-01-22 00:00:00.0 人氣(3598) -
跑者少不了！瑜伽伸展秘笈
近年接二連三的馬拉松賽事，路跑社團紛紛成立，反應出台灣跑步人口日益增加。很多愛跑人士習慣每天跑步，即使雨天也不休息，跑步帶給跑者無比的身心暢快，但也有不少人，因...more2017-01-15 00:00:00.0 人氣(5384) -
瑜伽靜心呼吸，延緩老化
全球普遍邁向高齡化社會，抗老研究也成了焦點話題 壓力是加速老化的因素之一，最鮮明的對例子，就是背負逃亡與復仇重擔而一夜白髮的伍子胥，和活在與世無爭古墓裡，即使...more2017-01-07 00:00:00.0 人氣(1.5萬)
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