瑜伽空間 部落格
身體是神聖的殿堂，疏於照顧，會黯淡頹圮，一如輕忽小痠痛，若勤於打掃，以瑜伽移走阻礙，它將揭露生命的智慧。站上瑜珈墊，閉眼、低頭向心口時，我們將看見生命的浩瀚。更多適合初學者的瑜伽分享 spaceyoga.withinspace.com
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O型腿、X型腿有救！靠這招改善
★顧好腳，心腦有力、身心輕盈 近年運動風氣盛行，讓雙腿原形畢露的機會也越發多了。有人因此羨慕模特兒的筆直鳥仔腳；有人在意膝蓋太開不夠酷，好像夾了個字母O。大家...more2015-12-14 00:00:00.0 人氣(2萬) -
掰掰膝內痛，運動愛好者必收瑜伽秘笈
膝蓋疼痛不止是中老年人的困擾，許多運動愛好者也深受其苦。一來是它影響了行動能力，二來是疼痛點的不固定，讓人心煩，上次是正面，這次偏外側，那麼下一次呢？ 對瑜伽...more2017-09-06 00:00:00.0 人氣(2.6萬) -
預防小腿抽筋，這招能放鬆伸展兼練核心
游泳跑步正順、睡夢中正甜，這麼美好的時刻，最怕無預警發生的小腿抽筋。小腿抽筋的原因很多，包含飲食、疾病或服用的藥物等。最常見的原因是肌肉緊繃，來自沒有注意到身體...more2017-09-02 00:00:00.0 人氣(1.8萬) -
步伐邁不開、動作卡卡？鍛鍊髂腰肌助改善
踩飛輪、跑步時覺得腿抬不起來、仰臥起坐很吃力、練瑜伽船式、後彎動作卡卡不順、或是久坐族和高齡者步伐邁不開…，這些現象，或多或少都與髂腰肌有關。髂腰...more2017-07-24 00:00:00.0 人氣(1.9萬) -
瑜伽扭轉，整合你的身心練習
瑜伽練習，最終是要柔軟我們的心，當心柔軟了，身體也會較有彈性。但面對肌力會隨著歲月流逝的殘酷事實，我們不能只讓身體變柔軟，更需要強化肌力來保持體能。如何讓身...more2017-07-15 00:00:00.0 人氣(5011) -
熱敷搭配動作伸展，有助緩解落枕疼痛！
一覺醒，來卻落枕了，別急著怪枕頭，落枕的原因其實很多。簡單來說，落枕是頸部後側到肩膀，包含上斜方肌、提肩胛肌的這一段肌肉過度緊繃、血液循環不佳，甚至沒有彈性...more2017-06-11 00:00:00.0 人氣(1.3萬) -
建立肌力，降低腳踝「翻船」的機率
愛運動的人，都知道腳踝扭傷的代名詞是「翻船」，因為兩者都是在動態下瞬間翻開的動作，而且速度之快，同樣令人措手不及。其實翻船不止發生在跑步打球時，有時在快步趕...more2017-05-25 00:00:00.0 人氣(2.4萬) -
擺脫駝背老態，久坐族最需要的瑜伽伸展！
是否曾經在捷運裡滑手機，一抬頭被車窗的倒影嚇一跳，「我明明就是翩翩美少女/少年郎，怎麼倒影是個大嬸/大叔！」 當背一駝，不只讓人顯老態，也帶來背痛等不適。...more2017-04-20 00:00:00.0 人氣(2.6萬) -
瑜伽反向伸展，緩解肩頸不適！
手遊電玩不斷改版，讓人不止手眼不離機，頭頸部也像烏龜脖子般越伸越長，連帶地使肩頸痠痛也升級。SPACE YOGA瑜伽老師Jordan表示，造成或加劇這些痠痛...more2017-04-17 00:00:00.0 人氣(3.1萬) -
骨盆正了，體態會更好！
位在人體中間的骨盆，乘載了上半身與脊椎，連動下肢活動，因此骨盆正不正除了影響身型外，也牽動身體許多器官、肌肉與關節，甚至影響到下肢血液循環。想要骨盆端正，除了生...more2017-02-23 00:00:00.0 人氣(3萬)
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