貧血該怎麼辦？

文．張曉卉

2002/03 康健雜誌 40期

劉書琴常覺得自己體力很差。37歲、膚色白皙、從事文書工作的她，下班回家常常直接爬到床上睡覺，一睡十幾小時還是打不起精神來。老是感覺頭重腳輕，上幾階樓梯會喘，爬山她只能在半山腰休息，直到員工體檢發現，劉書琴的血紅素值只有7.2公克（正常成年女性為12公克），醫生說她有缺鐵性貧血。

誰容易得缺鐵性貧血？

缺鐵性貧血是最常見的貧血類型，也是女性普遍的問題。據衛生署國民營養狀況調查，台灣13～34歲女性普遍缺鐵，美國的統計則指出，15％經期的婦女、30％的孕婦有缺鐵性貧血。

女性容易得缺鐵性貧血，主要是體內儲存的鐵質，會因為每次經期耗損，尤其是有子宮內膜異位或肌瘤問題的女性，月經出血量常比其他女性多，更容易貧血。此外，腸胃道潰瘍出血、痔瘡流血，甚至癌症，都是缺鐵性貧血的可能病因。

缺鐵性貧血另一類原因是攝取量不足或身體需求量加大。孕婦、3歲以下嬰幼兒、素食或為瘦身節食的人，還有老人家，是缺鐵性貧血的高危險群。

孕婦因為胎兒需要從母體獲得鐵質幫助成長，所以需要更多鐵。3個月～3歲嬰幼兒容易因牛奶的鐵質不夠，又沒有適時添加副食品而貧血。高雄醫學大學在台灣南部調查發現，有30％的嬰幼兒缺鐵。茹素或節食的人鐵質來源常會不夠。台大醫院營養師郭月霞則觀察到老年人牙齒不好，吃得少再加上嚼不動肉類，容易有缺鐵性貧血。