任賢齊為戲增胖後又在1個半月內減下17公斤 大半時間在做這個運動

任賢齊為戲增胖後又在1個半月內減下17公斤 大半時間在做這個運動
  • 作者 : 謝佳君整理報導
  • 圖片來源 : 擷取自任賢齊Richie Jen粉絲專頁

去年(2018年)8月,藝人任賢齊才在社群媒體自曝為戲在短短3個月內增胖26公斤,體重飆破100公斤,除了胖到好友認不出來,身體也胖出一堆毛病;但日前他又貼出成功瘦身的照片,短短一個半月已減下17公斤,並對媒體透露,大半時間都在騎腳踏車,能同時訓練核心肌群,是高強度運動,另外也會到健身房加強重量訓練。

任賢齊曾自嘲,從「小齊」變「小肥」,坦言「成功」增肥的同時,三高問題也找上門,變得怕熱又易喘,常因為胃酸逆流睡不好覺,喉嚨也因此紅腫沙啞,更驚現大腿橘皮組織。但如此短時間消風,重回精實身材,「騎腳踏車」真有這麼驚人的減重效果嗎?

(任賢齊曾為戲增胖,身體出現不少狀況。圖片來源:擷取自任賢齊Richie Jen粉絲專頁)

騎車減重 室內飛輪有氧效果較佳

「假日騎車遊覽自然風光,心曠神怡,但恐不適合當作減肥的唯一運動。」國際運動有氧體適能教練李筱娟過去在《康健》訪問中指出, 戶外騎車是享受,室內騎車才能鍛鍊 ,尤其許多人騎車郊遊會攜帶零食,一下肚,熱量統統又補回來。

但李筱娟說, 室內飛輪有氧能夠有效地消耗熱量,對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群穩定性升高也有助益 ,且動作簡單,透過單車上的阻力旋鈕,營造各種情境變化,無論是入門或進階者,都能找到適當的運動頻率。

台安醫院家醫科醫師林姝萍也表示,研究發現, 飛輪有氧可改善新陳代謝症候群患者的血脂、血糖和身體質量 ,效果顯著,但她也提醒,飛輪運動較激烈,最好先由醫生或運動教練評估是否合適,有心血管疾病、肥胖者、或關節曾經開刀的患者不建議採用。

(室內騎車、飛輪有氧較有消耗熱量、減重的效果,對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群穩定性升高也有助益。圖片來源:陳德信)

騎車前、中、後聰明吃 避免越騎越胖

但如果還是想要享受戶外騎車的樂趣、又想達到瘦身效果,甚至擔心騎完車之後覺得格外飢餓,反而吃下更多熱量,應該怎麼做才好呢?

台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳說, 想要藉由騎腳踏車來維持身材或瘦身的人,騎車的速度不必快,但時間一定要拉長 ,因為前半小時只會消耗肌肉中的肝醣,要騎到後半個小時才會開始消耗脂肪。

文章出處: Web only 2019-01-18 00:00:00.0

關鍵字: 任賢齊、增胖、減重、飛輪、腳踏車

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