戴護腰、穿襪「保陽氣」 韓國瑜市長的養生法真的有用嗎?

圖片來源 / 擷取自韓國瑜臉書粉絲專頁
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2019/01/11 · 作者 / 謝佳君採訪整理 · 出處 / Web only
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高雄市長韓國瑜日前在新官上任第一天,依約夜宿高雄十全果菜市場,意外曝光他的養生法──穿襪子睡覺、使用「S腰帶」護腰。韓國瑜笑說:「可以光屁股,但是一定要穿襪子,因為可以保足陽氣。」還自誇體力比當時的對手陳其邁來的好,就是因為穿襪子睡覺。究竟這位新任市長的養生法,真的有依據嗎?

Q1:為什麼要「保陽氣」?

「『陽氣』可視為人體內的一股暖流,能夠調節免疫系統,其中,以提升免疫力為其主要功能。」長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師楊晉瑋說。根據中醫論點,「陽氣」具有抵抗外邪、預防生病、縮短病程的特點,可說對生命機體相當重要。

(中醫師建議,穿襪子「保陽氣」比較適用於「虛寒體質」的民眾。圖片來源:陳德信)

Q2:穿襪子真的能「保陽氣」嗎?

楊晉瑋表示,自古就有透過「足部保暖」而達到「保陽氣」的說法。主要是因為足底中間凹陷、足掌前三分之一處有個「湧泉穴」,中醫認為,經常按摩此穴能增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨及安神助眠,因此才會有穿襪子保陽氣的說法。

但楊晉瑋認為,這個方法雖然方便,但功效可能還不及現在中醫使用的針灸治療、直接針灸湧泉穴來得有效。

Q3:到底該怎麼穿襪子「保陽氣」?

楊晉瑋表示,穿襪子「保陽氣」比較適用於「虛寒體質」的民眾,常見於年長的老人家或平常缺少運動的女性,表現出的症狀包括冬天手腳易冰冷、容易疲倦、食慾不振、平時或是經期容易腹瀉等。

一般建議,冬季或天氣寒冷時可以用溫水泡腳或加強夜間足部保暖,有助於改善半夜小腿抽筋、夜尿頻繁、失眠多夢、早晨下床踩地時足底疼痛等情況。

襪子材質則以純棉為主,保暖透氣為佳,長度大約在腳踝到膝蓋之間;切記襪子不宜過緊,半夜不鬆脫即可,如果襪子過緊會阻礙血液循環,尤其是因神經病變而出現下肢麻木的糖尿病,更要小心留意。

醫師也提醒,假使足部有傷口或慢性濕疹(汗皰疹)、足底容易出汗(腳汗症)、足癬(黴菌感染,俗稱香港腳)等,也不建議晚上睡覺時穿襪子。

(桂圓紅棗茶也有健脾、暖胃、養血、醒腦等功效,有助改善食慾不振、慢性疲勞、四肢冰冷的現象。圖片來源:shutterstock)

Q4:有其他「保陽氣」的做法嗎?

●艾療─利用點燃艾草,使其溫熱之性透過刺激穴道達到溫補陽氣、溫通血路、養生保健的效果,常用穴位包括湧泉、足三里、氣海、關元、腎兪等。但艾療需經由合格有經驗的中醫師操作,免得因為取穴位錯誤或操作不當,而減低療效或增加燒燙傷的風險。

●中藥─常見的溫熱中藥包括肉桂、炮附子、乾薑、高麗蔘等,具有振奮陽氣、提神醒腦、提升免疫力的功效。但醫師提醒,久服或不當食用溫熱屬性的中藥材容易造成「傷陰化燥」的現象,出現嘴破、口乾上火、痤瘡、便秘、失眠、煩躁等副作用,建議還是要在合格中醫師評估下使用。 

●茶飲─可以考慮桂圓紅棗或是桂圓暖薑茶。取桂圓(龍眼肉)15克、紅棗5顆、乾薑少許、冰糖或黑糖適量,加入300毫升熱水燜泡30分鐘,具有健脾、暖胃、養血、醒腦等功效,有助改善食慾不振、慢性疲勞、四肢冰冷的現象。

Q5:使用護腰、甚至穿著睡覺,真的也有養生健體的效果嗎?

楊晉瑋表示,對於急性肌肉拉傷、急性椎間盤突出壓迫神經出現腰背疼痛的患者,穿著護腰確實可以減低脊椎負擔,減少痠痛發生

汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯也曾表示,對於緩解上述原因所造成的急性劇烈疼痛,護腰確實大有助益。護腰主要的功能是協助腰部肌肉支撐脊椎、減輕腰部肌肉與脊椎關節的壓力,並限制關節活動,進而達到緩解疼痛的效果。

但如果是不明原因造成的慢性下背痛,必須趕緊找出引發疼痛原因、對症下藥,否則長時間使用護腰並無實質效用。桃園長庚紀念醫院復健科主治醫師陳智光也提醒,長期使用護腰的狀況下,腰背肌肉群因「用進廢退」的原理,會逐漸萎縮、無力,脊椎柔軟度會也會逐漸下降,進而變得僵硬

(醫師提醒,不明原因造成的慢性下背痛,必須找出引發疼痛的原因、對症下藥,否則長時間使用護腰並無實質效用。圖片來源:shutterstock)

Q6:穿戴護腰要注意哪些事?

楊晉瑋表示,一般建議白天勞動或需要搬提重物時,才需要使用護腰。塗雅雯也提醒,若從事需要長時間彎腰、搬重物,或必須站立一整天的工作,這些工作是閃到腰、椎間盤凸出的高危險群,「預防勝於治療,即使沒有明顯腰背痛,建議搬重物前先戴工作帶(工作保護帶),保護腰背部肌肉、預防拉傷。」

使用護腰則必須將腰背帶綁緊,才有效果。夜晚如果也想舒緩肌肉緊繃或疲勞,楊晉瑋建議,睡前可用電熱毯熱敷痠痛部位,但要注意電熱毯的溫度和熱敷時間不宜過久,尤其老年人的皮膚乾燥、脆弱,加上皮膚神經反射較遲鈍,使用不當容易造成燙傷。

此外,中醫針灸腎兪、大腸兪等穴道,也可以達到促進局部血液循環、緩解疼痛的效果。或者配合服用中藥、推拿、復健治療,或增加核心肌群訓練,都有助於改善腰背疼痛的情形。

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