才喝幾杯沒關係?》小酌還是已經飲酒過量? 數字說話

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2018/12/24 · 作者 / 梁惠明整理報導 · 出處 / Web only
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「我沒醉沒醉,」已經喝得爛醉的人一邊步履蹣跚一邊嚷著。家人或朋友曾為了你好,而勸過你少喝一點酒嗎?你曾經不想喝太多,後來卻無法控制而飲酒過量嗎?如果你有下列幾種狀況,真的要認真思考:你已經酒精成癮了。

【我是否有酒癮?】自填CAGE篩選問卷檢測

C:無法減量或控制(Cut down/Control)
A:旁邊有人規勸不要這樣喝酒(Annoyance)
G:自責(Guilty feeling)
E:回魂酒(Eye-opener)

1.你曾經不想喝太多,後來卻無法控制而飲酒過量嗎?
□是 □否
2.家人或朋友曾為了你好,而勸過你少喝一點酒嗎?
□是 □否
3.對於喝酒這件事,你會覺得不好或感到愧疚嗎?
□是 □否
4.你曾在早上一起床、尚未進食前就要喝一杯,才覺得比較舒服穩定?
□是 □否

以上4個問題,只要有一題為「是」,就表示你可能已經有酒癮問題,需儘快找醫師評估及處理。

除此之外,「酒癮的遺傳率非常高,國外有研究發現,酒癮有54~64%來自先天體質,」台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主任黃名琪曾在接受《康健》專訪時提到,酒癮的遺傳和許多基因有關,並非單一酒癮基因,酒癮患者的後代也染上酒癮的比例,遠高於非酒癮患者的後代。當然,除了遺傳以外,導致酒癮的後天因素也不容忽視,例如家庭環境、個性、文化、經濟等。

她認為,初期飲酒者可以自己控制少喝,但末期飲酒者(酒癮患者)辦不到。因此,她會用「沒有喝酒就覺得無聊空虛」及「一喝酒就會一直想喝下去」來判別酒癮患者。

小酌還是已經飲酒過量? 數字說真話

(資料來源:台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主任黃名琪/製圖:梁惠明  放大請點我

如何察覺自己可能已經飲酒過量?黃名琪表示,簡單來說,若是過去一年曾經一次喝酒酒量超過:五瓶啤酒(一瓶 350c.c.),或 750c.c.保力達B或維士比,或 600c.c.紅酒,或 200c.c.白蘭地或威士忌,或 150c.c.高梁酒,就已經是危險性飲酒(喝得過量或太兇)的飲酒型態,有較高的危險可能發展成酒癮。(註)

而根據美國國家酒精濫用與酒癮研究機構的資料顯示:
*65歲以下男性每週飲酒量超過14單位,或每次飲酒量超過4單位
*所有女性或逾65歲男性每週飲酒量超過7單位,或每次飲酒量超過3單位

超過以上標準就是飲酒過量,將為自己或他人帶來身體或人際上的相關傷害。值得注意的是,因為女性比起男性更容易受到酒精的傷害,也比男性更容易在較短時間內對酒精上癮,因此女性的飲酒過量標準,比起男性更為嚴格。

靠意志力就能戒酒? 精神醫師不表贊同

若感覺自己有酒癮的問題,千萬不要逃避,或是以為可以靠自己的意志力戒斷。台北馬偕醫院精神醫學部主任方俊凱受訪時曾說,原始慾望會驅動大腦去做事,若沒有藥物的幫助,酒癮患者幾乎沒辦法靠自己降低喝酒的慾望。尤其酒癮患者大腦結構已經改變、失去自我控制的能力,因此戒酒不能仰賴「意志力」,而是要靠專業的醫療協助。

如果是家人得了酒癮,方俊凱建議家屬,因為很多酒癮患者完全沒有病識感,若一開始就說要去治療酒癮,患者很有可能會抗拒。因此要帶酒癮患者來看診時,先從「關懷他的身體健康」著手,過程應該會較容易些。

黃名琪也強調,「在預防勝於治療的前提下,人們需要留意自己的飲酒型態,就像飲食要注意避免高脂飲食以預防代謝症候群一樣的道理。否則一旦到了酒癮,便會對酒精使用失去控制,甚而每下愈況。」

醫師建議,若危險性飲酒的情形,尚未到達酒癮問題,要儘快降低飲酒量。但若已達酒癮嚴重度,代表腦部控制成癮的神經廻路已有病變, 臨床上的治療目標就要設定在滴酒不沾了,千萬不要掉以輕心。

註:依世界衛生組織的定義,一個單位的酒精大約等 於 10 到 12 公克的純酒精量。如果以公式來計量自己每瓶酒所飲下的酒精總量(公克數),則可以下公式換算: 每瓶酒精含量 (克) = %(濃度或酒精度數) X c.c. (毫升數) x 0.79(密度) X 0.01 再以酒精公克數除以 10 公克,便約略可以計算出每瓶酒的總單位數。

《康健》提醒您,飲酒過量,有礙健康。

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