「初老」族群預防骨質疏鬆 中醫:從補腎精下手

「初老」族群預防骨質疏鬆 中醫:從補腎精下手
  • 作者 : 三采文化
  • 圖片來源 : shutterstock

60~70歲之間,我們定義為初老,此時「心氣始衰,善憂悲,血氣懈惰,故好臥」。

男性「八八天癸竭,精少,腎藏衰,形體皆極,則齒髮去」,64歲的男性生殖力大幅下降,可稱之為男性「更年期」,只是不若女性明顯。

不管男女都要加強補腎,預防骨質疏鬆。 老年人怕跌,骨質疏鬆光吃鈣片無效,還是要找中醫調養,由溫養腎氣,補腎精下手。

老年人忌運動過度,顧護元氣最重要,勤練甩手功、打太極拳等都是長輩較適宜的選擇。就算不方便運動,也要利用好天氣外出走走、曬太陽,尤其背部乃膀胱經循行之處,寒氣多聚於此,「天灸」曬背是老人很簡易的保養方法。

注意溫差變化

交節氣時,身體特別容易出狀況,對老虛者尤其靈驗,每年清明、冬至前後都是大關卡。溫差變化造成平滑肌痙攣、血管收縮,如果再有其它促因,一不小心往往致命。再三提及保暖、溫熱食的重要,不要小看這些細節,此乃保命的根本。

一位老病人,劇咳才新痊不久,正在調理失眠問題,突然又來電話說自己很不舒服。原來她與一群退休同事聚會,風大的天氣,居然到通霄海邊看風力發電!那天頭痛了一天,未即發病;過兩天開車接送一位重感冒的朋友,回去後出現感冒症狀。夙體虛寒者,平日須善自珍攝。退休長青族出門前最好看看老天爺臉色,實毋須招惹麻煩。

許多中老年人有清晨運動的習慣, 冬天最好等到太陽出來,吃點小食、喝點熱飲,比如沖泡的四神、五穀粉之類,暖了肚腸才好出門。

寒流來時,就在家練練,不必執著一定要到達什麼標準,有人就這堅持,把命送了;或者改成傍晚運動也行,比較不用擔心溫差變化,造成猝發急症。

本文節錄自 《病從排寒解》 ,由三采文化出版。

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文章出處: 三采出版 2018-12-07 00:00:00.0

關鍵字: 骨質疏鬆、運動、補腎、初老、溫差

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