自我測驗 你是哪一種累?

自我測驗 你是哪一種累?
  • 作者 : 謝懿安
  • 圖片來源 : shutterstock

透過簡單測驗,了解你身累心累的根源何在?

【體質易累】

突然站起來時,會覺得眼前發黑

覺得疲倦不想說話,或沒力氣說話

覺得頭重、頭昏不舒服

壓力、生活步調快、飲食習慣不當,都是影響體內陰陽平衡,造成體質失衡的原因。中國醫藥大學中醫學系教授蘇奕彰建立中醫體質評估量表,區分出陽氣虛、陰血虛與痰瘀3大體質。量表開發過程以及以台灣人體生物資料庫(Taiwan Biobank)的多次大樣本調查數據顯示,台灣人體質以陰血虛為多。

蘇奕彰指出,現代人因為生活形態複雜,不如過去農業社會單純,導致有1種或以上的複合性體質,例如,同時有陰血虛合併痰瘀體質,或是陰陽兩虛體質。陽氣虛體質容易疲倦、不想說話、嗜睡、怕冷;陰血虛體質易失眠、易怒、頭昏、怕熱;痰瘀體質會胸悶、睡不飽、易胖、痰多。

研究團隊從科技部、衛生福利部計劃中均發現:無論是有陽虛、陰虛、痰瘀體質的亞健康受試者,其生活品質、睡眠狀態都比正常的平和體質差;經過兩個月導引功法練習,均能有效強化體質,改善睡眠。若想改善疲勞體質,生活習慣要改變。透過飲食補充耗損的能量,並用緩和運動帶動經脈氣血運行,才有機會從根本改善(解方見: 5帖食補,身體不再「虛累累」 )。

【小毛病累】

過去一年身體有長達2週以上痠痛、發麻症狀

沒體力運動,放假只想在家休息

眼睛曾出現乾澀、模糊或紅腫症狀

缺乏運動習慣是中壯年體力差、沒有精神的主因之一。2017年體育署統計,台灣規律運動人口比率僅33%,且又以30~59歲職場主力族群最低。中華民國眼科醫學會發布「2018全台護眼趨勢調查」,近七成民眾覺得眼睛疲勞。每日3C的用眼量超過9.4小時。其中四成的人會低頭、臥躺使用手機,增加眼睛與肩頸負擔。

文章出處: 康健雜誌241期 2018-12-03 00:00:00.0

關鍵字: 累、睡眠品質、資訊疲勞、疲勞、溝通、自我檢測、體質

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