腦脹昏沉時,學兔子解除肩頸壓力

腦脹昏沉時,學兔子解除肩頸壓力
  • 作者 : 陳美宮
  • 圖片來源 : 陳德信

久坐昏沉?簡簡單單一個瑜伽練習,幫大腦補充新鮮氧氣。

長時間久坐或是直立的姿勢,容易因為大腦缺氧而感到昏沉,特別是專注工作一段時間之後。這時候,找個地方以手支撐的兔式停留幾個呼吸,然後再慢慢坐回來,幫大腦補充新鮮氧氣,同時也能紓緩肩頸的緊繃壓力。

練習步驟:

①屈膝,臀部坐在腳跟上(金剛坐姿)。

②雙手在身體兩側支撐,頭頂放在膝蓋前方的地板。

③吐氣後,臀部慢慢抬高。

④停留時,自然呼吸。

⑤完成後,維持雙手支撐,臀部慢慢地坐回到腳跟。

提醒: 孕婦、頸椎受傷、背部不適的人,要避免練習兔式,或是有專業老師在一旁指導練習。

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文章出處: 康健雜誌241期 2018-12-01 00:00:00.0

關鍵字: 兔式、缺氧、肩頸痠痛、久坐、紓壓、瑜珈

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