上班族不可不知的視力保健關鍵

上班族不可不知的視力保健關鍵
  • 作者 : 廣告企劃製作︱健康OMG營養師 歐乃嘉

科技的進步使我們的生活更離不開3C用品,上班族更是上班用電腦,下班使用手機或平板,根據2017年調查,國人每日使用3C產品的時間高達8.7小時,較去年增加1小時,比平均睡眠時間6.8小時,多了1.9小時,加上現代人習慣待在冷氣房,長時間配戴隱形眼鏡,近2年眼疾就診排行也因此大洗牌,前五名包含乾眼症、老花年齡提早、假性近視成人化、高度近視、白內障年輕化。

對抗3C---藍光,「葉黃素」&「玉米黃素」不可缺

視網膜中央的黃斑部含有大量的葉黃素與玉米黃素,研究發現它們有吸收藍光以及抗氧化的能力,可以避免藍光對視網膜造成傷害、減少視覺受器與視網膜色素上皮層內的自由基生成。但黃斑部中的葉黃素與玉米黃素含量會隨著年紀增長而流失,也會經由眼睛的不良使用增加耗損,且人類無法自行合成,因此需要補充。葉黃素與玉米黃素的食物來源是一樣的,在深綠色蔬菜中含量最高,如果平常很少攝取,那很可能葉黃素與玉米黃素的攝取量就會不足!現在市面上有很多添加葉黃素與玉米黃素的產品,建議選擇游離型葉黃素,可直接被小腸吸收,酯化型則需要油脂一起食用經脂肪分解酵素作用游離出來才能吸收。美國國家衛生眼科研究中心主導的AREDS2研究中提到建議每天使用葉黃素10毫克及玉米黃素2毫克,因此在選購時葉黃素類型和含量都需要一併考量喔!

視力保健新寵兒----超級食物「智利酒果」

智利酒果是產於智利的一種水果,抗氧化能力目前被認為是所有水果當中最高,富含花青素能達到保護眼睛感光細胞的功能,協助維持夜視力,近期研究也發現,其飛燕草素含量較黑醋栗及覆盆子等都還高,使其眼睛濕潤效果也呈現最佳,因此對於眼睛容易疲勞、乾澀者,是很好的選擇。

保養需要長期執行,選購產品時建議大家可以選擇具有多種功效的產品,提供眼睛、腸道雙效保養。因為現代文明病除了眼睛的保養外,不可忽略的就是我們的腸胃道,飲食難達均衡以及現代生活型態的改變都會使得這個我們人體最大的免疫器官菌叢失去平衡,補充益生菌已成了我們現代人必備,因此選擇保健品時,能顧到眼睛又同時顧及腸胃道是有效率的選擇!

文章出處: 廣告企劃製作 2018-07-31 00:00:00.0

關鍵字: 上班族、藍光、玉米黃素、葉黃素、智利酒果、超級食物、益生菌、視力保健、視力

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