硬派的浪漫,攻克魔鬼級「雙進武嶺」

硬派的浪漫,攻克魔鬼級「雙進武嶺」
  • 作者 : 嚴珮華
  • 圖片來源 : 林后駿

人與肌肉都一樣,不進則退,每天運動的人生真的不一樣。

從地下5樓,一步步、一層層向上爬到22樓頂樓,共583階。這是永豐金證券投資事業處副總經理白清圳每天上班的序曲。

高中、大學時代是田徑隊員,到美國念書常游泳、打網球,運動成為他的習慣。回台灣進入競爭激烈的證券公司擔任研究員,每天晚上9、10點才下班,那時週六仍需上班,只有星期天成為他爬山、跑步的運動天。

7年後,白清圳發現自己膝蓋不舒服。醫生說,若一個人6天不動、只動1天,一曝十寒,身體無法應付突然的過度運動,對自身是傷害而非有益健康。加上升至自營部後,每日肩負上千萬、數億資金輸贏運籌帷幄的責任,壓力非常大,體力也明顯變差。

他意識到運動量太少,於是每天步行上班、下班游泳,「晚上游完1000公尺後走路回家的10分鐘,是我生活中最愉快的時光,因為運動完釋放的腦內啡令我全身舒暢、紓解壓力。」

2010年開始4年內,機緣巧合地完成王品集團創辦人戴勝益說的「人生三大事」——登頂玉山、泳渡日月潭、鐵馬環島行。

「我一生中最難忘的是雙進武嶺時最後的五、六百公尺,明明武嶺近在眼前,卻因陡峭艱辛路、連水壺只剩100cc都無法負荷,毅然決定倒掉騎上武嶺。」

因為堅持最後一哩路,再難的事也變得容易,工作效率變高,判斷力更強。

現在跑步、騎腳踏車、游泳、登山成了白清圳的日常運動,太太、小孩也受他影響,家人都有運動習慣。

50歲世代如何跨出運動第一步?「先求每天運動持續力,再增加強度。」白清圳認為有效運動有三,一是讓自己有點喘,心跳要達到最大心跳的七、八成,醫生說一般人是120,他自己則是150;二是大量流汗,流汗表示運動強度夠更有利排毒;三是做肌肉骨骼重力訓練,更運動到肌肉有痠痛感。他揭祕自己每天爬583階樓梯,是因為老化從大腿開始,爬樓梯為了訓練大腿肌,「人與肌肉都一樣,不進則退,每天運動的人生真的不一樣。」

堅持寶物:雙進武嶺的獎狀

提醒自己,再累,也要堅持最後的目標。

給50+上班族的建議

先求每天運動持續力,再求有效運動。

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文章出處: 康健雜誌237期 2018-08-01 00:00:00.0

關鍵字: 鐵馬環島、日月潭、玉山、爬樓梯

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