健康亮紅燈,找個伴砥礪自己動起來

健康亮紅燈,找個伴砥礪自己動起來
  • 作者 : 謝懿安
  • 圖片來源 : 康健雜誌

事業到達巔峰,健康卻也亮起紅燈,身體老化感覺明顯,這時開始努力還來得及嗎?

50歲後骨骼退化明顯,女性骨質流失速度是男性2倍。頭髮開始花白,眼睛看不清,記性沒以前好,無力感更勝40歲。

「你去問50歲的人,他一定告訴你健康最重要,但實際生活中卻被擺在最後,」sunvis陽光活力中心創辦人陳淑蘭深有感觸,1年前的自己也是如此。即便身體機能開始退化,真正改變卻需要下定決心。

人到中年,生活模式和觀念都固執得很,這時要來點同儕刺激,就有機會轉變,有伴同行是50歲開始運動重要的成功因素。

陳淑蘭說,即便自己創辦專給中高齡的運動中心,自己也得乖乖繳報名費,揪了親朋好友團報參加。「有了伴,大家互相督促,才不會幫自己找一堆藉口不來運動,也多了聊天話題更享受。」

公務員謝素珍則是把家人變成打球夥伴,從一開始意興闌珊,到運動成為飯後話題,意外拉近家人之間的距離。

運動選擇上,50歲後肌力訓練特別重要。若規律從事肌力訓練,就能減緩肌肉流失,只做有氧運動無法獲得這樣的效果。此外,還可預防骨質疏鬆、失智、代謝變慢,抗老效果佳。

體態變好看也是誘因。把肌肉練起來,身材自然挺拔,還能有美麗線條。國衛院管理師羅云佐就靠著練肌力,衣服從XL穿到XS,更看不出她是類風濕性關節炎患者。

找到屬於你的伴,現在開始動起來!

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文章出處: 康健雜誌237期 2018-08-01 00:00:00.0

關鍵字: 老化、 夥伴、 運動、50歲

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