半夜醒來時,不要打開所有的燈

半夜醒來時,不要打開所有的燈
  • 作者 : 吳若女整理
  • 圖片來源 : 康健雜誌

下回在半夜醒來時,記得不要打開身旁所有的燈。

因為半夜暴露在強光下,會干擾身體製造褪黑激素(melatonin),它是調整人體入睡與甦醒循環的荷爾蒙。

專家表示,人在夜裏暴露在強光下15分鐘,就會產生這種效果,使人難再入眠,假如一再重覆,就會導致失眠。

文章出處: 康健雜誌22期 2000-08-01 00:00:00.0

關鍵字: 荷爾蒙、褪黑激素、失眠

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