多囊性卵巢症候群飲食要符合2原則 這道料理好適合

多囊性卵巢症候群飲食要符合2原則 這道料理好適合
  • 作者 : 幸福文化
  • 圖片來源 : 幸福文化

多囊性卵巢症候群患者需特別控制飲食,然而現代上班族工作繁忙,大多都是外食族,餐廳的餐點口味普遍較為油膩、重鹹,難以符合患者需求。

多囊性卵巢症候群患者須遵守「 低碳水化合物、高蛋白質 」的飲食原則,再搭配上好油脂,對於改善症狀才能有所幫助。

鮭魚屬於高生物價蛋白質的食物,除了有助於增加飽足感、延緩飢餓感,其中的omega-3不飽和脂肪酸還能改善胰島素阻抗,提高胰島素敏感性。

香檸煎鮭魚

食材
鮭魚排 一小塊
檸檬汁 2大匙
鹽 少許
黑胡椒粉 適量
巴西里末 適量
橄欖油 5公克

作法
1,將鮭魚兩面均勻撒上調味料,用保鮮膜包起來,放入冰箱1~2小時醃漬。

2.熱鍋,倒入橄欖油,再放入醃好的鮭魚。

3.鮭魚煎至兩面呈金黃色,淋上檸檬汁即可。

本文節錄自《 這樣吃遠離子宮疾病 》,由 幸福文化 出版。

長子宮肌瘤不知該怎麼吃?試試這道「抗氧化濃湯」

 

文章出處: 幸福文化 2018-07-08 00:00:00.0

關鍵字: 多囊性卵巢症候群、多囊性卵巢症候群、蛋白質、飲食、飲食、蛋白質、料理、料理

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS