【瑜伽就一招】躺姿手抓大腳趾式 緩解骨盆與膝蓋關節炎

【瑜伽就一招】躺姿手抓大腳趾式 緩解骨盆與膝蓋關節炎
  • 作者 : 陳美宮、李文譯製圖
  • 圖片來源 : 林后駿

如果下背無法平貼在地上,可以鋪一層薄毯或毛巾,支撐下背不懸空。

手抓不到腳趾的人,可以用毛巾或彈力帶輔助,勾住腳底板,伸直膝蓋,感受腿後側肌肉的伸展。

大腿後側肌肉拉傷的人,不要勉強膝蓋伸直。

 

【瑜伽就一招】躺姿坐角式 舒緩坐骨神經痛

文章出處: Web only 2018-06-04 00:00:00.0

關鍵字: 瑜伽、膝蓋關節炎、骨盆

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